どんな予算でも家で思い出に残る夜を作る方法

旅行ジェーンポータブル便器 – ランナーの評価。私はThe Travel Janeを試しました。これは、女性向けのポータブルな個人的な小便器であり、レビューを行い、それをどのように利用するか、どこで手に入れるかについての提案をしました。 マラソンのトレーニングと、最近の公衆トイレ、レストラン、店舗、さらに多くの閉鎖をトレーニングしています。そこで、私はBYOPB（あなた自身のおしっこバッグを持参する）とこの使い捨ての小便器を試してみることにしました。 Run Eat RepeatでJane Portable小便器を旅行します Travel Jane Portable rulinal Review。 その他のビデオ 0秒の8分、1秒 次は ピシュ区の私の魅力的な他の半分：回想録 – 書評 05:31 住む 00:00 08:01 08:01 Facebook TwitterメールPinterest linkhttps：//runeatrepeat.com/travel-jane-review-for-runners/copied Travel Jane Portable小便器評価とヒント うまくいきましたか？ 私は車の後部座席で旅行ジェーンを利用しました。私は小さな車を持っていて、そのように座っているのが簡単だったので、私は小さな車を持っています。私は立っていることやしゃがむのを利用するのがさらに簡単かもしれませんが、私はまだそのように試していません。...

このおいしい簡単なエンチラーダのレシピをご覧ください。この料理は、軽いサワークリーム、チキン、緑の唐辛子を味わい、味がたくさんあります。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手すると、報酬曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 住む 00:00 08:21 06:05 とても豊かで退廃的に見えるクリーミーなソースについて何かがあります！しかし、これらのチキンエンチラーダのサワークリームソースは、ほとんどのカロリーと脂肪が少ないです。 軽い平日の夕食に簡単に組み立てるおいしい料理には、軽いサワークリームと低脂肪細かいチーズを使用しています。 トルティーヤ、チキン、サワークリーム、チーズ、サルサ、グリーンチリなど、この短い材料リストもチェックしてください。それでおしまい！ 私は砕けやすいCotijaチーズを使用して、トップに余分な風味がありました。それはまた、きれいなプレゼンテーションになります！しかし、トッピングは完全にあなたの好みに応じています。 ライトサワークリームエンチラーダ 材料： 2カップの細切り鶏肉（調理） グリーンサルサ1カップ 1カップのライトサワークリーム 11オンス。さいの目に切った緑の唐辛子（缶詰 – 軽度） 1カップの細切りチーズ（私は軽いメキシコのブレンドを使用しました） 6-10トルティーヤ（サイズによって異なる）...

から6フィート離れたところから波！私たちは社会的に距離を置き、隔離し、家にいること、コロナウイルスを避けようとしているので、こんにちはと言ってみんなにチェックインしたかっただけです。 私たちが孤立しているからといって、私たちはまだ友達になってつながることができないことを示していませんよね？ 追いつくべきことがたくさんあります。そして、私はちょっとおかしくなり、私のものをつかみ、両親に走りました（大丈夫）。 しかし、この投稿は私に関するものではありません（RUNのコンテンツの95％とは対照的に）。そのため、それについて別の時間について説明します。 今日は、いくつかのリンクとリソースを共有したいと思います。これを役立つと思われる個人に渡してください。 Covid19の発生やその他の健康情報サイト中に実行または運動できる場合は、情報を下にスクロールしてください… コロナウイルスのアウトブレイクと「避難所のシェルター」の順序で実行できますか？ その正確な質問に答える投稿を見つけました。以下で引用します。通常、言い換えてサイトにリンクしますが、このトピックの重要な健康への影響を考えると、逐語的に共有しています。 npr.orgからです – ここでもっと読むことができます。 運動のために外に出る人々は、しばしば危険な行動のためにテレビやソーシャルメディアで恥をかきます。散歩、走り、自転車に乗るために外に出ても大丈夫ですか？ 月曜日に始まった15日間のホワイトハウスコロナウイルスのガイドラインは、「裁量的な旅行、買い物旅行、社会的訪問」を避けることを奨励し、「10人以上のグループでの社会的集会」を避けています。しかし、屋外の運動はリストに載っていません。 したがって、地元のガイドラインが特に指示されない限り、新鮮な空気と屋外の運動は許可されていますが、自分と他の人の間にある程度の距離を保つことが重要です。コロナウイルスは、主に約6フィート以内の人々の間の密接な接触によって広がると考えられています。 伝播の主なモードは、呼吸液滴を介してです。 閉じ込められたスペースよりも外にはより良い気流があります。その空気が流れるという空気は、ある人が空気中の液滴を通してウイルスを別の人に送信するリスクを減らします、とイェール疫学者のアルバート・コは言います。 「だから、外出していて、ハイキング、サイクリング、走っていて、たとえば他の人の6フィートまたは10フィートの中にいない場合、私はそれを健康で安全な練習だと思います。」 KOはまた、人々が協力したときに引き起こされたり悪化したりする可能性のある重要な精神的健康問題を指摘しています。 「私の個人的な気持ちは、人々が健全な呼吸器衛生、健全な手の衛生を実践している場合、彼らは外の他の人から身体的に距離を置いており、あなたは公園を運動して歩いているということです。 コロナウイルス一般情報リソース 世界保健機関（WHO） – コロナウイルスに関する最新の情報、健康を維持し、それ以上 疾病対策センター（CDC） – コロナウイルス予防と健康を維持するための政府のガイドライン コロナウイルス特別リソース 自宅から助けたい場合 – Covid19の影響を受けた人々に奉仕するために働く組織に寄付することを検討してください。オンラインでのお金を地元または全国のグループに寄付することができます。私の注意を引いたいくつかの組織があり、私は共有したいです… 注 – あなたまたはあなたが知っている誰かが他の人を助けることができるか、自分自身を助けることができるなら、それを伝えてください。 虐待者と一緒に隔離された家庭内暴力の犠牲者...

の山積みのハイライトランニングの難易度のスタックが完了しました！すべての難しい仕事おめでとうございます!! （ここにサクセスダンスを挿入） 私はあなたにとても満足しています。あなたも自分自身に満足していることを願っています！ 私の最新のビデオ それから彼女はいなくなった – 書評 素晴らしいリッスン – 本とポッドキャスト評価シリーズ その後、彼女はリサ・ジュエルに去りました – Audible、Amazon、またはどこでも販売されています。 「それなら彼女はいなくなった」の耳を傾けていますか？これが私のレビューです！ さらに多くのレビュー、リンク、および推奨事項がruneatrepeat.comを検査するために その他のビデオ 0秒の4分、20秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 住む 00:00 08:21 04:20 したがって、新しい目標、トレーニング計画、または困難を進める前に、停止してください。過去21日間を本当に信じるまでに数分かかります。 すべての小さな勝利を祝いましょう！ そして、改善のためのスペースを持つ開発を決定するのを支援するための懸念を遵守することを自問してください。 物理的なフィットネスチャレンジの後に自問する質問： この課題の目標は何でしたか？ 毎週ミニゴールを打ったのですか？なぜ/なぜそうしないのですか？ 何が私が進歩を遂げたのですか？...

秘密をより速く実行することを知りたいですか？実際には、多くの実行中のWebサイトが見えるよりもはるかに簡単です！これは、ステップ1が現在の実行中のフィットネスレベルを知り、その情報をガイドとして使用してスピードワークアウトを行うためです。今日は、ランナーに最適なRPEチャートと、開始するのに役立ついくつかの面白いRPEランニングチャートを共有しています。さあ行こう！ オンラインで投稿されたランナーの多くのスピードワークアウトは、1マイルあたり5K PRから15秒を引いたものに応じて実行するペースを提供します。しかし、最近または適用される5K PR時間を持っていない場合、またはこの種のランから始めたばかりの場合 – それは混乱し、威圧的であり、信じられないほど役に立たない場合。 ランニングが初めての場合、ワークアウトをスピードアップするのは初めての場合、または休みの後に戻ってきてください。ここでは、ランナー向けの知覚された運動チャート（RPEとも呼ばれます）を使用して開始します。 新規または返信ランナーのためにより速く実行を開始する方法： ステップ1：ランナーのRPEチャートを研究し、各レベルがどのように感じるかを考えます。チャートを使用して最後の実行をどのように説明しますか？ あなたが想像して覚えておくのがはるかに簡単に思えるなら、私が投稿した楽しいランニングチャートを使用できます。これは、あなたがどのように感じているか、あなたが走っているときにどれだけプッシュしたり、それを簡単にしたりすることに注意を払うための出発点です。実行中に体を知ると、ランナーの番号付きRPEチャートに足を踏み入れることができます。 ステップ2：ウォーミングアップ中、中央、クールダウン中の気持ちに注意してください。それぞれのRPEは何でしたか？各実行後の実行ログの理想に注意してください。 RPEに影響を与える可能性のある変数に注意してください。たとえば、あなたの走りはとても丘陵でしたか？これは、より高いRPEを示している可能性があります。 //少し遅い友達と一緒に走っていましたか？これは、RPEが低いことを示している可能性があります。 これを少なくとも1週間行い、実行中のログでできるだけ多くのメモを書き留めます。これにより、身体、現在のフィットネスレベルを学び、パフォーマンスに影響を与える可能性のあるバリエーションを確認できます。 ステップ3：RPE情報を使用して、速度作業をトレーニングに組み込みます。現在のフィットネスレベルに応じて、セットスピードトレーニングまたは現在の計画に計画するいくつかのより高速なセグメントになります。 例：ウォームアップRPEでウォームアップします。次に、簡単なペースよりも高いRPEでx分間実行します。特定のペースを打ろうとする代わりに、該当する努力レベルに自分自身をプッシュすることを目標にします。 努力レベルチャートでより速く実行するためのヒント これは、実行時にどれだけの労力を感じているかを調べるためのガイドとして使用する簡単なRPEチャートです。プラス – instagram @runeatrepeatで共有した面白いオプションは、ランニングが楽しくなる可能性があるというlilのヒントが必要な場合に備えて！ ランニングのための認識された運動チャートの割合 絵文字が説明したランニングのRPE： あなたが各レベルでいる動物によって説明されたランニングのためのRPE： 主なことは、一貫性を持つことです。すべての実行に1つのRPEスケールを使用して、各レベルがどのように感じられるかを知ることができます。すべてのランナーは異なり、これらのレベルはあなたの過去と比較してあなたの現在のフィットネスによって異なると感じるかもしれません。チャートを使用して、耳を傾け、学ぶのに役立ちます。次に、その情報を使用して、より速く実行し、強く感じます。 マイルズチャレンジの山 – 強くなっています!!がんばり続ける！今日はチャレンジの18日目です。今日は何をしていますか？ここまたは今日のIG投稿でチェックインして、説明責任を維持してください。 *新しい運動やダイエット計画を試す前に、常に医師からアドバイスを求めてください。ここでの情報は、健康、フィットネス、または医学的アドバイスとして意図されていません。* 実行中のこれらの記事を選択し続けます： ランニングの努力を測定する方法 – 繰り返しポッドキャストリピートエピソード9を繰り返します[その投稿やAppleポッドキャスト、Stitcher、Spotifyで聞くことができます] ラン...

Audio Playerhttps：//media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_113.mmm 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新ビデオ マラソントレーニング2日目 Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com その他のビデオ 0秒の1分、45秒 次は ランナー向けの4分間のスタンディングコアワークアウト 04:31 住む 00:00 08:21 01:45 ポッドキャスト113の情報とメモは、runeatrepeat.comのこちらにあります。そして、より速い5日間のチャレンジが7月29日から始まります！ あなたがここに新しい場合は、サイトruneatrepeat.comの開発者であるモニカです。私は高校を卒業して体重を減らし、ゆっくりと恋に落ちました！それから、30以上のマラソン、50のハーフマラソンを走り、20ポンドを失いました。 Instagram @runeatrepeatで私に従ってください。 今日、私は登録栄養士と本の著者と話しています。彼女は、食べるのに最適な食べ物と何を避けるべきかについての提案を共有しています。さらに、私は睡眠に影響を与える中毒を告白します。そして、私たちはランナーにとって素晴らしいと考えられており、質の高い睡眠にも役立つ非常に食べ物について話します！そして、あなたがすでにナマケモノのように寝ているなら、私はランダムな生活の更新に関するものではない大きな発表があります – それはあなたのためです！ その前に…私は大きな発表があります!!...