2018年3月のポッドキャスト75
オーディオプレーヤーの繰り返しと同様にベストランイート
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こんにちは！ The March Highlights Episode of the Run Eat Repeat Podcastのエピソードへようこそ！私は自分の好みの走りについて話しています、食べるだけでなく、私はその月から繰り返したいと思います！私たちは今日のInstagramで4月の目標について話しているだけでなく、あなたの目標にもチャイムを調べてみてください！
準備し始める：
イースターについて話しましょう!!
ミニマリズムは最後に私をお尻に噛みました。
1.私は私の署名バニーケーキを作りました！人々が毎年それに満足しているだけでなく、とてもシンプルです。今年、私はInstagramで手順を備えた写真を公開したので、これをピン留めしたり、来年のために保存したりできます。
2.ミニマリズム。
3.紙吹雪卵!!!あなたはそれらをしますか？
私のシル・ヒーティーは、数年前にこの習慣で私たちを始めましたが、とても楽しいです！私は私のお気に入りの店で18枚の紙吹雪の卵を獲得しました – 99セントの店は1.99ドルで。同様に、今日の私の走りの近くの公園で地面で紙吹雪を見たので、それが非常に一般的であることを示していると思いますか？紙吹雪の卵はしますか？
ハーフマラソンやフルマラソンのトレーニングをするとき、いつジェルを服用する必要がありますか？
ランナーの質問：
こんにちは！
私はあなたのブログを数年間順守していますが、気に入っています！私は6月に最初のハーフマラソンを実行しているだけでなく、ゲルをトレーニングに統合する方法/いつ概念を持っていません。今年より前に、私は約4マイルより長く走ることがないので、それは私の心配ではありませんでした。
インターネット上にはたくさんの記事がありますが、それはとても混乱しています！あなたが持っているかもしれないあらゆる種類の推奨事項に感謝しますか？
ありがとう！
サンディエゴのローレン
繰り返し回答を食べる：
走行距離ではなく時間に基づいています。私たちの体は通常、約80〜90分行くように私たちに力を与えるのに十分な燃料を持っています。しかし、私も同様に、1時間以上走っている場合は燃料を統合したいと思うかもしれません。それは本当にあなたの体とあなたの一般的な栄養慣行に依存します。
前半のトレーニング（エキサイティング!!）走行中に食事を利用していないので、これは方法にとっても重要です。そのタイムラインの燃料の初期から始めることをお勧めします。これは、あなたの体が好きなもの、正確にそれがどのように反応するかを発見するのに役立ちます。走っている間、おなか /呼吸を食べることに利用し、ジェルをつかみ、走りに食べるようにします。
ランニングでジェルを食べる方法とまったく同じように、1時間以上走る燃料はその時間まで待たないでください。 10〜30〜45のテクニックを試してみるだけでなく、走ってから30〜45分間のジェルを撮ります。
インストラクターのスティーブとのポッドキャストエピソード72をチェックして、10〜30〜45のテクニックを燃料供給してください。
そして、私はあなたが試してみるためにいくつかの異なるジェルのフレーバーを手に入れることに投票したいと思います – おそらくカフェインを持っているものと、あるものもありません。
いくつかの異なるフレーバーを試してみたい場合は、これらの1つのようなレンジパックを取得します…
Clif Gels Range Pack – 8カウント
Clif Gels Range Pack – 24カウント
2018年3月から繰り返したいだけでなく、ベストランイートとパブリッシュ
ベストラン…
Tustin Hangar Half MarathonとPCRFが今月Remedy Half Marathonに到達しました。
Tustin Hangar Half Marathon Surface Time：1：48:47 – 典型的な速度8:17マイルあたり
PCRFハーフマラソン表面時間：01：46：37 – 典型的な速度8:13マイルあたり
タスティンレースは私にとって素晴らしいことではありませんでした。燃料補給エラーのために実行中は、強く感じたり、体調を整えたりしませんでした。
だから、私は数人の友人を見て、数人の新しい人々を満足させ、走っている間に少し気分が良くなったので、3月のお気に入りの走りはPCRFハーフマラソンです。
サーフシティハーフマラソンで行ったほど素晴らしいとは感じませんでした。これは、すべての星が揃っているだけでなく、素晴らしい一日を過ごすだけであるという私の理論を促進すると信じています…それから、私は最高の走りに自分自身を押してください私はその日にできます。
ここで公開をチェックしてください：PCRFハーフマラソンの要約
最高の食べる…
ああ！今月はたくさんのおいしい食べ物がありました（ええと、いつもあたり）。
しかし、先週持っていた詰め物のピザを選ぶ必要があります。私は、体重を減らしたいだけでなく、多くの大暴れ /制限ルーチンをもたらし、親切ではなかったので、自分が望んだ食べ物を拒否するためにどのように利用したかについて、長い公開で写真を共有しました。
ここでパブリッシュをチェックしてください：暑いときにピザを食べてください…
投稿繰り返したい…
ただ選ぶのは難しいです！ランナーの燃料補給は本当に素晴らしいシリーズであり、多くの人々が彼らがより強く走るのを支援しているという点で叫んだので、私は信じています。
燃料用ランナーポッドキャストシリーズ
タスティンハーフマラソンポッドキャスト＃71に（誤って）燃料を供給した方法
何を食べるかインストラクターとのマラソンのためにスティーブポッドキャスト＃72
あなたのランニングポッドキャスト＃73を燃料供給するために何を食べるか
RERポッドキャスト賞：
ストリングチーズ。
ランニング、食事、ランダムな質問がありますか？送ってください！
あなたが私に懸念がある場合 – RER VM Line 562 888 1644にボイスメールを残すか、件名のポッドキャストの懸念があるruneatrepeat@gmail.comにメールしてください。
ご聴取ありがとうございました！ショーにサインアップして、エピソードを見逃すことはありません。また、iTunes、Stitcherに100万の星評価を残すか、または私がちょっと元気であることを仲間に伝えてください。 ！
質問：3月からのあなたの好みの実行または食事は何ですか？
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shareaholicによる。
