Author: wgxnv

月曜日。終わり。 私は母親がブログに取り組んでいるだけでなく、プロジェクトの作曲に一日を過ごしました。同様に、FAQページを更新することに取り組んでいるので、持っている場合はそれを送ってください 私の最新のビデオ マラソントレーニング4日目 マラソントレーニングジャーナル4日目の検査 その他のビデオ 0秒の1分、21秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 住む 00:00 08:21 01:21 今日、私はホエイでチェリージュビリー（私の好みのプロテインパウダーフレーバー）を試しました。私はそれが好き！大豆タンパク質から離れたい場合、これは素晴らしい選択かもしれません。 私は覗き見の南に1時間以上オンラインであるので、家に帰るためにいくつかのニンジンをつかみました。 家を手に入れたとき、私は夕食を一緒に投げました=これまでで最もランダムな残り物。それは、刻んだ七面鳥のハンバーガーとブロッコリーのスローを備えたスパゲッティスカッシュの拠点です。横にトーストがありました。 そして、ベンは私に彼の牛乳の作成を少し一口飲んだ。驚くべきことに、アルコールはありませんでした。 今日のインターネット上のランダムなニュースだけでなく、素晴らしいランニング、食事、ランダムなニュースを発見しました… ボストンマラソンは新しいバナーを発表します！ オズ博士のトップ10の健康的な生活は、砂糖の形から 考え＃9は信じられないほど面白かったです。 9）減量を効果的に維持する最高の方法は、これを行うことです。 「食事を自動化する」とオズ博士は述べています。研究によると、少なくとも1年間、少なくとも30ポンドの体重減少を効果的に維持している人は、品種が制限されているダイエッ​​ト計画にかかる傾向があります。彼らは同様の食事を食べるだけでなく、より速く感じているだけでなく、全体的に食事を減らします。」 体重を減らす方法…ハフィントンポストから失われた そしてベンを泣かせたニュース… すべての赤身の肉はLAタイムズからあなたにとって貧弱です ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア...

私の理学療法士は、今週末に走って走るためのクリアランスを与えてくれました。ガイドラインは次のとおりです。 1.痛い場合は停止します 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 02:19 2.短期間（できれば走る/散歩）にする 3.その後の反応に注意してください さて、今朝、私は1か月以上の最初の走りにとても興奮していました！昨夜、私はランニングギアをレイアウトし、これを行う準備ができていました。 しかし、再びMDの天気が私に鳥をひっくり返しました。外に注がれていますか？ しかし、今日は走るのをやめようとはしませんでした。 それで、私は3マイルの遅いマイルでトレッドミルを登りました。 良いニュース：痛くなかった!!! 悪いニュース：大変でした。休暇で多くのフィットネスを失ったように感じますが、覚えているよりもずっと難しいです。 私はバックアップして良くなることに興奮しています。今年の私の主な目標の1つは、より速くなることです。怪我からゆっくりと戻ってくる必要があり、休暇でスタミナを失ったからです。それは非常に長い道のりですが、戻ってきたことに感謝しています。 戻ってきたとき、私は空腹でした。私は一握りのシリアルを持っていて、それから私の股関節のエクササイズをしました。 それから、それは本当の朝食の時間でした。私は最初に成功したオムレツを作りました！通常、私のオムレツは卵のスクランブルになります。 内部では、キノコ、ほうれん草、トマト、笑う牛のチーズを詰めました。また、チーズを上に置いたので、チーズが多すぎるかもしれないと気づきました。これは、チーズ愛好家（ベン）と一緒に暮らした結果です。これを後で評価します。 長いシャワーといくつかの巻き戻しの後、私はリンゴを食べて、実際に昼食の準備ができています。私は自分の一日で何をしてきましたか？私はまだやることがたくさんあります！私はしばらく生産的である方がいいので、後で怠け者になることができますか？ 実行後の負傷戦略について： 前方に走る：今、私は再び走ることができるので、それは私が以前のように走ることができることを意味しません。私は非常にゆっくりと戻って、膝に注意を払うつもりです。 私は股関節のエクササイズを続け、私の計画にもっと多くのクロストレーニングを組み込む必要があります。私はそれを4に増やす前に、1か月間週に3日走るつもりだと思いますが、私は非常に長い間、週に4日以上走るとは思いません。 次のハーフマラソンとフルで、私は週に3〜4日トレーニングし、スピンまたは泳ぎ、または追加の有酸素運動のためにキックボクシングをする予定です。また、私は本当にもっと多くのストレッチとヨガを組み込む必要があります！ しかし、レースのトレーニングは少し離れています。最高の今私のランは最大3〜5マイルになります。私がバックアップするとき。 私は、クロストレーニングとストレッチの重要性をこれまで以上にずっと理解しています。そして、このレイオフは私にキックボクシングを紹介しました。私はそれが大好きで、これまで止めたくありません!!その点で、今回のランニングの休暇は変装の祝福でした。 実行していないことから学んだこと： –...

先週、私はあなたが食べるものが最初のものであり、2番目の減量の重要な要素であることを指摘しました。 3番は水です。 明白な次の懸念は、正確にどれだけの水を飲まなければならないかということです。 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 住む 00:00 08:21 03:12 1日8杯が標準です。しかし、一体誰がグラスから飲んでいますか？！？！私はそれらを壊すのと同様に、ベンとその方法でガラスを所有することさえするべきではありません。申し訳ありませんが、それは話題から外れていました。 医学研究所は提案しています… Guyの水摂取量（AI）は、1日あたり約3リットル（約13カップ）の全体的な飲料です。女性のAIは、1日あたり2.2リットル（約9カップ）の全体的な飲料です。 （ソース） しかし、多くの飲み物は、コーヒー、紅茶、レッドブル、ダイエット計画DP、スポーツドリンクなど、その日の水分摂取量にカウントされます。 心に留めておくべき簡単な述べは「8前に8」です！午後8時までに8杯の水を飲みます。ただし、あなたが…あなたがもっともっと要求するかもしれない… たくさん汗をかくか、たくさんの運動をしてください 期待または母乳育児です 暑い気候や高地に住んでいます 病気になります のどが渇いています、こんにちは 何らかの形で見てください 飲み干す！ （しかし、一度もたくさん飲んだので、あまりそうではありません。） 今日の質問は、モニカンのすべてが走ることです トピック： なぜロングランがそんなに遅くなることを意図しているのですか？ どうすれば遅くなりますか？...

は金曜日を喜ばせました！ 昨日、私のクライアントはこのティーシャツを使用していたので、写真を撮らなければなりませんでした（彼女は27歳ですが、私たちのフィットネスセンターは退職した地域の近くにあるので、私たちが決めることができなかった面白いか攻撃的でした）。 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 住む 00:00 08:21 03:12 今、私は「ナイスハッスルおばあちゃん！」と言うのをやめられません。 私は昨日の午後に仕事に歩いていただけでなく、午後8時直前に家を手に入れました。私は夕食に最大のサラダを作りました…野菜、野菜バーガー、ひよこ豆、ピーナッツドレッシング、カシクラッカー、半分のベーグル。 そして、庭は「デザート」のためにバターナットスカッシュスフルを照らします。私はそれが好き！ベンはしませんでした。たぶんそれは私がお菓子をレイオフしていたので、それは美味しかったと信じていました。 今朝、私はジリアンのレベル1を30でリッピングしました。レベル1はそれほど挑戦ではありませんが、先に進む前に各レベルを5回やりたいと思います。私はそれがかなり短いのが好きでした – 私は速く疲れます。 新しいターゲットクリアランスラックストレージタンクトップを使用しました。少し乱雑に見えます。ファンではありません。 朝食は、片側にPB＆Jが付いたベーグルで、もう片方は牛とJをくすくす笑っていました。プラス普通のオムレツ。 金曜日はフラッシュバックです！ （これは私と私のBFFと同様に、ロザリートのシニア年の後の夏になります。） 今日のFFは、この記憶の写真がなく、ただの話をしているので、少し違っています。私は最近、スバルの最初の車両ストーリーサイトを利用して、私の最初のビットの青いハッチバック車を復元しました。ここで私のビットヌーキーメーカーのストーリーを楽しむことができます。 そして、あなたはここで彼らのサイトであなた自身の最初の車両の物語を作ることができます。 開示：Glam Mediaによって支払いが提供されました。ここで表明された意見は著者の意見であり、広告主の意見や立場を示すものではありません。 質問：膝の上にオートミールをこぼしたので、事故に陥ったことはありますか？ 私は…バスト!! ワークブックを送ってください 保存する...

とフランスのトースト

私は自分のランニングルート=簡単なようにストレッチが好きです。 あなた（またはあなたのランニングバディ）は、@RuneAtrepeatのストーリーにある私のお気に入りのITバンドが伸びることを求めました。 ITバンド症候群は、女性ランナーで非常に一般的です。 ？タイトなITバンド=膝の痛み 3ランナー向けの3つの簡単なバンドが伸びます これらの3つのストレッチは簡単にやりやすく、パブリックプレイスフレンドリーです!! [私は深い突進と鳩のポーズも好きですが、公園にとってはちょっと劇的です。 ?? ] @RuneAtrepeat – 今日の素晴らしい筋力トレーニングセッション！そして散歩。今週は余分な休息の日を過ごして膝をリラックスさせます。 座ったツイストストレッチ 2.フィギュア4ストレッチ – これは、地面に横たわっている図4ストレッチのバリエーションです。 3.スタンディングサイドストレッチ – これは簡単すぎるように見えますが、あなたが非常にタイトであれば、あなたはそれを感じるでしょう！私は非常にタイトなので、膝を曲げたときにこれを本当に感じることができます。 今日は何をしますか？？ Instagram @RuneAtrepeatで私についていく ワークブックを送ってください 5Save 共有は思いやりがあります！ 5 ピン シェア つぶやき シェア 郵便 シェア これらを続けてください： 21日間のストレッチチャレンジ4肩のストレッチ...

の本物の主婦をディッシングします

昨夜私は午前6時30分のアラームを設定しました。私はベンの前に9マイルをノックアウトしたいと思いました、そして私はメリーランドの周りに運転しました。 しかし、私たちは実質的に午前2時までに滞在し続けました！私は何度もスヌーズを打つと言ってみましょうか。 私の最新のビデオ 走って歩くための顔マスクのアイデア コロナウイルスの発生中にランニングと外側を歩くためのフェイスマスク。 あなたはマスクを着る必要がありますか？ランナーやウォーカーに最適なマスクは何ですか？ マスクのために最善のピックをチェックしてください。 MASKを着用し、COVID19の発生中にどのような種類のCDCの推奨事項を加えてください。 RuneAtrepeat.com詳細情報 その他のビデオ 0秒、15秒 次は マラソントレーニング4日目 01:21 住む 00:00 08:21 07:15 私は最終的に私の実行で起き上がった。私が去る前に私はチョコレートチリオスのボウルを持っていました。どうやらベンは私の能力を過小評価しています。 実行：約1:30で9マイル。来週私はスピードアップするように自分自身を押し始めるつもりです。しかし、私はゆっくりスピードアップします – それは理にかなっていますか？ 私は朝食に望んでいたものを知っていました – 鶏の卵とワッフルを取り戻しました。私はチキンとワッフルを持っていなかったと言うのは悲しい私はロスコーとすべてがあるLBCに住んでいました。 ＃私の部品の糧。私はRoscoeの中にそれを上回っているならば、私は侵入してみてください。私はそれが通過または何かの理想だと思います… メープル/アガベのシロップと愛を持つ私の卵とワッフル。 私はまた酸性を感じるために私の胃のための十分なパイナップルを食べました。おいしいだが痛みを伴う。 今ベンはどこかに私を連れて行きます。私たちが行くところを知っているとは思わないが、しばしば車の中に入ってあなたがどこへ行くのかを見なければならないことがよくあります。 ハッピーサタデー！ 私にワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりです！ シェア...