私が走らないことから学んだこと

私の理学療法士は、今週末に走って走るためのクリアランスを与えてくれました。ガイドラインは次のとおりです。

1.痛い場合は停止します
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2.短期間（できれば走る/散歩）にする

3.その後の反応に注意してください

さて、今朝、私は1か月以上の最初の走りにとても興奮していました！昨夜、私はランニングギアをレイアウトし、これを行う準備ができていました。

しかし、再びMDの天気が私に鳥をひっくり返しました。外に注がれていますか？

しかし、今日は走るのをやめようとはしませんでした。

それで、私は3マイルの遅いマイルでトレッドミルを登りました。

良いニュース：痛くなかった!!!

悪いニュース：大変でした。休暇で多くのフィットネスを失ったように感じますが、覚えているよりもずっと難しいです。

私はバックアップして良くなることに興奮しています。今年の私の主な目標の1つは、より速くなることです。怪我からゆっくりと戻ってくる必要があり、休暇でスタミナを失ったからです。それは非常に長い道のりですが、戻ってきたことに感謝しています。

戻ってきたとき、私は空腹でした。私は一握りのシリアルを持っていて、それから私の股関節のエクササイズをしました。

それから、それは本当の朝食の時間でした。私は最初に成功したオムレツを作りました！通常、私のオムレツは卵のスクランブルになります。

内部では、キノコ、ほうれん草、トマト、笑う牛のチーズを詰めました。また、チーズを上に置いたので、チーズが多すぎるかもしれないと気づきました。これは、チーズ愛好家（ベン）と一緒に暮らした結果です。これを後で評価します。

長いシャワーといくつかの巻き戻しの後、私はリンゴを食べて、実際に昼食の準備ができています。私は自分の一日で何をしてきましたか？私はまだやることがたくさんあります！私はしばらく生産的である方がいいので、後で怠け者になることができますか？

実行後の負傷戦略について：

前方に走る：今、私は再び走ることができるので、それは私が以前のように走ることができることを意味しません。私は非常にゆっくりと戻って、膝に注意を払うつもりです。

私は股関節のエクササイズを続け、私の計画にもっと多くのクロストレーニングを組み込む必要があります。私はそれを4に増やす前に、1か月間週に3日走るつもりだと思いますが、私は非常に長い間、週に4日以上走るとは思いません。

次のハーフマラソンとフルで、私は週に3〜4日トレーニングし、スピンまたは泳ぎ、または追加の有酸素運動のためにキックボクシングをする予定です。また、私は本当にもっと多くのストレッチとヨガを組み込む必要があります！

しかし、レースのトレーニングは少し離れています。最高の今私のランは最大3〜5マイルになります。私がバックアップするとき。

私は、クロストレーニングとストレッチの重要性をこれまで以上にずっと理解しています。そして、このレイオフは私にキックボクシングを紹介しました。私はそれが大好きで、これまで止めたくありません!!その点で、今回のランニングの休暇は変装の祝福でした。

実行していないことから学んだこと：

– 走っていない間、私は体重を増やしていません。私はまだ数ポンドを失うことは私がより良く、より速く走るのに役立つと思いますが、体重を減らすことは、私がどれだけ走るかではなく、どれだけ食べるかについてです。

– 私はキックボクシングが大好きで、スピニングも楽しいかもしれません<3 - 私の腰は非常にタイトで弱いので、私は本当にこれに集中する必要があります。 - 私は自分の体をよりよく燃料とする必要があります。 - いかなる種類の怪我が来ていると感じたら、私は停止し、それを押し通されません。 - 6週間走っていないことは世界の終わりではなく、本当にひどくひどいです。 - きれいで涼しい天気でもっと走るのが恋しいです。寒くて風の強い天気では少ない。 CAで走らないように私を殺しましたが、私はMDで雪に覆われた歩道をかわすことを気にしませんでした。 - 私はランナーになれてうれしいです、それは私を定義するものの一部です。私は誰とも走らないにもかかわらず、走らないことで非常に取り残されて孤独を感じました。 質問：怪我や病気のために「ベンチ」されたことはありますか？その経験から前向きなことを学びましたか？ （私は本当にこの投稿に名前を付けたかったのです。「私は愚痴です！」ですが、Cussingに腹を立てているSEOと読者の利益のためにしぶしぶそれに反対しました。今日の余分なポイントが欲しいです。） ワークブックを送ってください 保存する 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア郵便 シェア これらを選択し続けます： 日と天気のあるランニングプランナーは完全に無料で印刷可能です 日と天気のあるランニングプランナーは完全に無料で印刷可能です 天気で印刷可能な完全に無料のランニングプランナー。暑さや雪のトレーニングは困難です。より賢く計画し、このpでより強く実行します ランニングジャーナルカレンダー - 2020年7月完全に無料で印刷可能 ランニングジャーナルカレンダー - 2020年7月完全に無料で印刷可能 ワークアウトカレンダーの実行。 2020年7月の完全に無料の印刷可能なランニングJourmal。 あなたのレースの準備ができていることと準備ができていると感じています あなたのレースの準備ができていることと準備ができていると感じています ハーフマラソンまたはフルマラソンの前に覚えておくべきNumnber 1。直前のレーストレーニングの提案 新年のランニング目標の最高リスト 新年のランニング目標の最高リスト 2022年のランニング目標の最高リスト。新年の実行目標ワークブック完全に無料ガイドして、あなたの最高のランニング目標をまだ設定してください！ 今月より速く実行 - 提案1と2 今月より速く実行 - 提案1と2 こんにちは！今月より速く走る準備はできていますか？今月のカレンダーは、より速く実行するための10の提案で入手しましたか？そうでない場合 - ge ランナーのための足の上にある痛み ランナーのための足の上にある痛み ランナーの足の上部の痛み。私の足の怪我と予定の更新。緊急治療X線の結果は、緊張骨折です shareaholicによる 。