新しい技術、データ、ダッシュボード

私は最近新しい技術で遊んでいて、いくつかの経験を共有したいと思いました。また、私は複数の情報源からのデータを視覚化し、特定のイベントやコーチを探すために興味を持っている可能性があるいくつかのオープンソース/無料のリソースを特定していました。 。

最初に技術について話しましょう。私は数ヶ月前に継続的なグルコースモニター（CGM）を試すことができました、そして私はいくつかの栄養習慣を修正するのに非常に興味深くそして役に立つ経験を見つけました。

https://www.veristable.comのおかげで私は完全に無料のCGMを受け取り、Veriアプリを使用して14日間私の砂糖レベルを追跡することができました。 [免責事項：私は会社に関わっていない、私はすでに私が裁判ユーザーとして完全に無料でセンサーとアプリを受け取ったことを開示しています。

CGMとは何ですか？

連続グルコース監視システム、または短絡のためのCGMは、実質的にリアルタイムであなたのグルコースレベルを継続的に監視する小型の装置です。

CGMを使用するには、小さなセンサーを腕の中に挿入する必要があります。センサーは、グルコース濃度をサンプリングすることができる皮膚の最上層を貫通する小さなカニューレを有する。接着剤パッチはセンサを所定の位置に保持し、それが昼夜を問わず、間質性流体（体内の細胞を囲む流体）にグルコース測定を行うことを可能にする。

センサに接続された小さな送信機は、システムが携帯電話に無線でリアルタイムの測定値を送信して血糖データを表示し記録することができる。一部のシステムには専用のモニタが付属しており、最新のものはスマートフォンアプリを介して情報を表示します。

あなたがそのような技術をどのように着用するかを見たいのであれば、下のビデオを参照してください。

私は左腕にセンサーを着用しました。

左腕のCGMセンサーを着用する

アプリは本当にうまく機能し、データを同期させるためにあなたがデータをダウンロードするためにセンサーの近くにあなたの携帯電話を取得する必要があるだけです。私は（ここでは冬の季節だったので、冬の季節だったので、温泉で覆われていますが、それは耐水性）、ロックダウンガイドラインが許されたときに、それが覆われているが、それは耐水性、自転車および/またはジムで泳ぐことができました。

ここで私のグルコースレベルが食物とどのように変化するかのいくつかの例です

カプチーノとクロワッサンの古典的なイタリアの朝食は、少し高糖応答をトリガーします

甘い穀物とカプチーノ（砂糖を持たない）間違いなくレビューが必要です。

私はたくさんの食料の選択を分析し、私のレベルで私のレベルを長く遊んで私の自転車の栄養を少し演奏しました。あなたが持久力イベントを訓練していて、特にトレーニングセッションまたは長い乗り物/ ridesの間であなたの栄養の最適化をもっと知りたい場合でも、これは確かに役立つツールです。

あなたがそれについていくつかの科学を読みたいのであれば、ウルトラマラソン中のCGM測定に関するこの論文は決定的にAであり、この論文と運動誘発性低血糖における個々の反応に関する本稿と同様に読み取りするべきである。

カタールでここで訓練しながら暑さにさらされているので、私はまた中心的な体温モニターを購入しました。これは熱エネルギー移動センサーです（詳細はhttps://coreytemp.com/bogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensers）。私は私のGarmin Bike ComputerまたはGarmin Fenixのビューでリアルタイムでデータを見ることができ、それは私が熱にどのように対処しているかを管理するのを助けます（私は熱にうまくいきません…）。キットはDC Rainmakerによって評価されました（ここでは詳細を読むことができるように）、まだそこにまだありません（ここではここにはここにあります）、そして私はそれをチェックするために中核のあるピルを服用する予定です。今後数週間。それは有望に見えます、しかし私はそれが温度の変化とどのように振る舞うか、またかなり高価であるならば、私は本当に見栄えが好きですが、十分に正確であれば、それは暑い日に良いゲージかもしれません。

ここでは、2つの水/冷却休憩を伴う熱の中で65kmの乗り物で起こることです（その日の温度は38桁の摂氏に達しました！）。

心拍数とコア温度は65kmで記録されている、KM32と45の2つの水/冷却破断に注意してください。

最後に、私は私のデータを視覚化するためだけにダッシュボードソフトウェアサービスを見てみましたが、アスリートの遠隔監視のためのオプションを調べました。

1つ目はターミナルです。ストラバと非常によく統合されています。

もう一つはランニングアティカルです。私は私のランニング活動を見るために使っています。このダッシュボード/分析ツールは予後オプションを提供します（ただし、通常どおり、どれほど良いかどうかをよくわかりません。 ）。

私はもう少し遊んでいます、私は私の次の投稿でそれらを共有します。

乞うご期待。

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