3イージーバンドストレッチ

by wgxnv · March 27, 2022

私は自分のランニングルート=簡単なようにストレッチが好きです。
あなた（またはあなたのランニングバディ）は、@RuneAtrepeatのストーリーにある私のお気に入りのITバンドが伸びることを求めました。
ITバンド症候群は、女性ランナーで非常に一般的です。
？タイトなITバンド=膝の痛み

3ランナー向けの3つの簡単なバンドが伸びます

これらの3つのストレッチは簡単にやりやすく、パブリックプレイスフレンドリーです!!
[私は深い突進と鳩のポーズも好きですが、公園にとってはちょっと劇的です。 ?? ]

@RuneAtrepeat – 今日の素晴らしい筋力トレーニングセッション！そして散歩。今週は余分な休息の日を過ごして膝をリラックスさせます。

座ったツイストストレッチ

2.フィギュア4ストレッチ – これは、地面に横たわっている図4ストレッチのバリエーションです。

3.スタンディングサイドストレッチ – これは簡単すぎるように見えますが、あなたが非常にタイトであれば、あなたはそれを感じるでしょう！私は非常にタイトなので、膝を曲げたときにこれを本当に感じることができます。

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