どんな予算でも家で思い出に残る夜を作る方法

で走ります12.9を通り過ぎて車に戻ったとき、私は若い、形が見える男が通りの脇で倒れたのを見ました。 （彼は表面に非常に近かったので、すでに彼と一緒にいました。）彼は意識していましたが、質問に本当に反応していませんでした。助けられなかったので、先に進みました。 それから、いくつかの芝生の下で、私はもう1人の若くて、形を見ている男も倒れたのを見ました。 1人のメディックと、彼を日陰にしようとしている数人の男がいました。 私の最新ビデオ ゴールデンレトリバーは彼の薬を服用しません！ その他のビデオ 0秒の2分、19秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 02:19 私は後でそれらを調べるためにそれを調べました。 それは恐ろしいことであり、私はあなたが暑い気候の状態を真剣に実行しなければならないことを思い出させるためにそれを共有したいと思っていました。私は暖かい走行があなたのランニング時間にどのように影響するかについて正確に作曲しましたが、ここでは暑い気象条件についてのいくつかのリマインダーがあります… 暑い天気の状態の実行先のヒント 1.計画計画計画！週の気象条件レポートを調べてください。特定の日に狂ったり湿ったりする場合は、その日を休ませてください。アラームを早めに開始するように設定して、できる限り「熱を打ち負かす」ようにします。 2.水分補給を維持します。おしっこ色は、水分補給かどうかを判断する最も簡単な方法の1つです。それは明るい黄色であるはずです。茶色の場合は洗い流してください。それが燃えるなら、あなたはベガスでそれをするべきではなかったはずです。 3.中に入ります。 ACをクランクアップしてトレッドミルで実行できる場合は、それを選択してください。できない場合は、本物の主婦を見るときにジョギングするだけです。 4.日陰の道を発見します。パサデナでの今週の週末、私はパスのあらゆる部分に覆われたものに行きます – 私は違いを言うかもしれません！ 5.ヒーローにならないでください。メブを聞いてください、私はそれがあなたのフルタイムのタスクなのであなたが走らなければならないだけでなく、それが暑いことを理解していますが… あっ、待って。あなたはあなたの家族を養うためにこれをしている専門家のランナーではありませんか？ さて、賢明であり、あなたの健康の世話をしてください。 ただヒント：飲み物とダンプ。ホットレース中、私は通常、エイドステーションで2カップの水を取ります。私は1つを飲み、頭に捨てます。または、電解質を飲むだけでなく、一杯の水を捨てます。 （ええと、ゲータレードを頭に捨てないようにしてください。） 関連する暑い気候の条件ランニングリソース： 年配の女性ランナーは暑い気候で欠点にありますか？ ジェニーコーチは、暑い気候状態でのこのランニングの短い記事について多くの素晴らしい提案をしています。短いループを実行して戻ってきたり、水を補充したりします。 水分補給が重要です！このRWの短い記事には、簡単な水分補給ガイドがあります。...

金曜日に喜んで！ 今週を終わらえてとてもうれしいです。毎晩十分な睡眠をとろうとしていたとしても、数日は起こらなかったので、昨日すべてを引きずっているように感じました。今週はアイスコーヒーを飲みました。 私の最新ビデオ ランナーのために下半身のトレーニングを行う方法 ランナーのための下半身のクイックチュートリアルワークアウトAの動き。これも： SUMOスクワット リバースランジ – 右 リバースランジ – 左 ラテラルランジ – ベスト ラテラルランジ – 左 今月のランナー向けのワークアウトカレンダーをruneatrepeat.comで入手してください その他のビデオ 0秒の3分9秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 03:09 ある時点で、私は地面に最もよく横たわり、SRの子犬と昼寝をしました。 ベガスはソロを抱きしめるのが好きなので、私には本当に選択肢がありませんでした。 金曜日のクッキーを覚えていますか？ティナはそれを始めたと思います、そして、私たちは毎週金曜日にクッキーを持っているでしょう。 さて、私は簡単なオートミールの朝食クッキーの修正バージョンでそれを取り戻そうとしました。 誰かがナッツバターなしでこれらを作ることができるかどうかを尋ねるコメントを残しました。ええ。彼らはすでに砂糖とジャンクが非常に低いので、そうは思いませんでした。しかし、あなたのためのモルモットになるのは私の仕事なので、それを試しました。ナッツバターをギリシャのヨーグルトと同等のパートに交換しました。 うん、私は正しかった。素晴らしいことではありません。脂肪を除去するためにこのようにそれを行う場合、砂糖に置き換える必要があります。...

昔々、赤毛のメキシコの女の子がフロリダのアーティストの子供に会いました。 彼らは恋に速く激しく落ちました。 私の最新ビデオ 外を走ったり歩いたりするためのマスクの提案に顔を合わせます コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのフェイスマスク。 マスクを着用する必要がありますか？ランナーやウォーカーに最適なマスクは何ですか？ マスクの私のベストピックをチェックしてください。 さらに、COVID19アウトブレイク中のマスクをいつ着用するかについてのCDCの推奨事項。 runeatrepeat.comの詳細 その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング 04:49 ライブ 00:00 08:21 07:15 彼らはクレイジーなことをしました… そして冒険に出ました… 彼らはカリフォルニア州パソ・ロブレスの城で結婚したので、今日は2年です。 城にあったので、結婚式のテーマは堂々としたクラシックでした… 金、クリーム、緑色の色で… 彼女は彼女の結婚式の日に彼女の取り外し可能な袖を忘れていましたが… （彼女が特にノースリーブのドレスを望んでいなかったとき…） それはまだ魔法でした。 そして、楽しいです… 彼女はケーキのために結婚したと冗談を言っています…（これは部分的に真実です） だから、今日はケーキ – アニバーサリーケーキがあります！これは私たちの小さな伝統です（または、少なくとも私たちは私たちの最初の記念日にそれを選びました！）。 そして、愛と話し合い、質の高い時間があります。 あなたは私の結婚式のタブでもっともっと読むことができます。 ブログは当時私の優先事項ではなかったので、私は結婚式についてあまりよく書いていませんでした。ご質問がある場合は、コメントまたはメールで質問してください...

で服を着る方法は、55度が走るのに理想的な温度であると読みました。そして、私は骨の暖かい天気の女の子ですが、長距離のために低い50代がスポーツにとって最高の天気であることに完全に同意します。 私の最新ビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手するとボーナスソングがあります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 06:05 冬の季節に走るのは難しいです。寒いときにベッドから出るのは難しいです。しかし、最終的に温かい快適なカバーの下から出たとき、あなたの走りのために服を着る方法を知るのは難しいです。 寒いです。 しかし、あなたは暑くて汗をかくでしょう。 ランナーは何をすべきですか？ #runnerproblems 良い。あなたの地元のモニカンはここに助けてくれます。これは、私があなた自身の個人的な参照のためにさまざまな温度で服を着る方法です。 （私は寒い気候に対処することはできませんが、走るときに速く熱くなることに留意してください。） 驚くべきことに、ランナーが犯す最も一般的な間違いの1つは、冬に過剰に飾ることです。あなたはあなたの走りにわずか0.5マイルで、突然すべての服を後悔しています！計画計画計画！ クイックヒント：実行の開始時と終了時の温度予測を確認して、何を期待するか、実行中にウォームアップ/クールダウンする量をよく理解してください。 ＃2多くの一般的な間違いはあなたの四肢をカバーしていません。指と耳がゆっくりと凍りついて地面に落ちるのを感じることは、ちょっと最悪です。 70度以上で走る – 老婦人を通りに悩ませることなく、可能な限り裸になるようにしてください。私はあまり勇敢ではないので、通常、ショートパンツやランニングスカートが半袖またはタンクトップを備えたスカートを走らせます。 （RERタンク...

こんにちは！元気？ちょっとクレイジーな週を過ごしました。そして、私は突然すべての女の子になりました – 私は永遠に出てきたと思うテレビ番組です。ともかく。 SATCや友人や他の幸せな綿毛ショーのようではありません。それはちょっと少なく、時々悲しいです。同意しますか？一種のダウナー？ 私のポイントは、ゲームをプレイする必要があるということです！そして、私たちの何人か（読む：あなたのモニカン）が飲み物を必要としています。だから私たちはゲームをプレイするつもりです… 私の最新ビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家は秘密をこぼし、舞台裏で彼女の回想録に驚きます。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを入手するとボーナスソングがあります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 5分間のウォームアップa 05:34 ライブ 00:00 08:21 06:05 これは私がこれまでに持っていない – ランナーのエディション。 遊び方：「足の爪を失ったことはない」と言っているふりをしている（またはリストにあるものは何でも）。 あなたがそれをした場合、あなたは1ポイントを得ます。 あなたがそれをしていない場合、あなたは0ポイントを取得します。 最もポイントのある人が勝ちます！ポイントが最も少ない人は、私に温かいドーナツを持ってきなければなりません。 私はこれまでにない – ランナーのエディション...

こんにちは、そしてハッピーフライデー!!!昨夜、私はヨーグルトランドでもう1人のブログライターに満足していたので、私はMIAでした。私は他の人の中毒を非難できることを嬉しく思います。 これらの女性はイネーブラーですが、私は反対していません 私の最新のビデオ Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください コロナウイルスの発生中に健康を維持するためのヒントを実行します。ハウスオーダーの滞在中に走り、外に出ることができますか？これがあなたの取引に触れるのを防ぐのを支援するためのリマインダーです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は 旅行ジェーンレビュー 08:01 ライブ 00:00 08:21 02:25 スキニーランナー、ヘザー、マーゴット、ジャナエとその走り繰り返しの女の子 関連する話では、私の電話は完全に死んだら、ベンは私が死んでいると信じていました。彼は私を探しに来ました。それは甘くありませんか？ まあ、ベンは心配していません。 Fro-Yoで数秒が必要でした。それはSRのアイデアでした… 今週末、ロードトリップを行う最後の計画を立てました。マラソントレーニングプランを作成するときは、これを説明していなかったので、今朝の長期的には試してみる必要がありました。 私の最も価値のある所有物を持っている私はここにいます – 私が無数の本物の主婦の再実行を可能にする素晴らしい衛星食事。ありがとうと言ってください。 私は14マイルを行うことになっていたが、私の右足は疲れただけでなく、非常にタイトだった（???）。昨日のキックボクシングからのものだと思いますが、左よりも私の右よりも奇妙ではありませんか？ 私は脳卒中を起こして数マイルのフレットを費やしました。 私は私の歩行が私のストークの脚から奇妙であることを心配していたので、私はそれを10マイルにカットすることになりました。 完了しました。 金曜日はフレンチトーストです！私はフランスのトーストが金曜日に、月曜日、火曜日、水曜日にヨーグルトランドが好きなのとほぼ同じくらい好きです…（あなたはアイデアを得る） アーモンドバターに戻りました。私はナッツバターと一緒にフェーズを持って行きます。 私は月曜日のミニゴールが好きですが、私はSHTを一緒にするためにわずか7日以上を要求しています。そのため、2011年の残りの間、私は毎月の目標を達成します。 2011年7月の目標： 1.マラソントレーニングプログラムにとどまる= 4回の素晴らしいラン/2回のスタミナセッション/ヨガを1回。ドキュメントは実行され、スタミナ、ストレッチが行われます。ここで重要なのは、ランニングの難しい部分を通り過ぎて自分自身を押し始めなければならないことです。 2.ダイエット計画はありません。これは、私が脇に押し続けている2011年の決議の1つでした。今月私はみんなにいます。 3.仕事の週にきれいに食べるので、トリガーや血糖値のスパイクではなく、体の信号を聞くことができます。...