冬の走り、さまざまな温度

で服を着る方法は、55度が走るのに理想的な温度であると読みました。そして、私は骨の暖かい天気の女の子ですが、長距離のために低い50代がスポーツにとって最高の天気であることに完全に同意します。
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冬の季節に走るのは難しいです。寒いときにベッドから出るのは難しいです。しかし、最終的に温かい快適なカバーの下から出たとき、あなたの走りのために服を着る方法を知るのは難しいです。

寒いです。

しかし、あなたは暑くて汗をかくでしょう。

ランナーは何をすべきですか？ #runnerproblems

良い。あなたの地元のモニカンはここに助けてくれます。これは、私があなた自身の個人的な参照のためにさまざまな温度で服を着る方法です。 （私は寒い気候に対処することはできませんが、走るときに速く熱くなることに留意してください。）

驚くべきことに、ランナーが犯す最も一般的な間違いの1つは、冬に過剰に飾ることです。あなたはあなたの走りにわずか0.5マイルで、突然すべての服を後悔しています！計画計画計画！

クイックヒント：実行の開始時と終了時の温度予測を確認して、何を期待するか、実行中にウォームアップ/クールダウンする量をよく理解してください。

＃2多くの一般的な間違いはあなたの四肢をカバーしていません。指と耳がゆっくりと凍りついて地面に落ちるのを感じることは、ちょっと最悪です。

70度以上で走る –

老婦人を通りに悩ませることなく、可能な限り裸になるようにしてください。私はあまり勇敢ではないので、通常、ショートパンツやランニングスカートが半袖またはタンクトップを備えたスカートを走らせます。

（RERタンク – 移動快適なスコート）

60〜70度で走る –

60度近くになっても、熱くなることを忘れないでください。私は通常、半袖のティーと圧縮靴下を行い、寒さを防ぎます。

50度で走る –

50年代のランニングに向けて準備することは、外出時間によって異なります。レースで急速に熱くなるように感じるので、私はまだレースのためにショートパンツと半袖を着用します（それはより長い距離で、体を涼しくしたいです）。しかし、自宅でトレーニングを実行するために、私はカプリを着ます。

40度で走る –

毛皮のコートを出してください！

冗談。

私はペンシルベニア州のランナーの世界の半分で本当に寒かったし、臨時雇用者はおそらく36〜40度で最高だった。私は10kのカプリと長袖の技術ティーをしましたが、長い走り、暖かくなりすぎるので、ハーフマラソン用のショートパンツと半袖をしました。

（ニューバランス長袖 – ブルックスカプリ）

その天気の半分のために：

繰り返しになりますが、私が家にいる場合、私はカプリを着て、おそらくベストのベストをランニングしているブルックスがベストのボーナスを追加します=幸せ/凍結乳首を隠します。

30代で走る –

これは私にとって寒いです！温度とどの距離が行くかに応じて、カプリとレイヤーを行います。非常に長い距離18+でない限り、この天気では確かに長袖。

30代以下で走る –

私はメリーランド州の凍結/雪の天気で走らなければなりませんでしたが、それは不快でした。私は長い走りのタイツ、ウールの靴下、長袖、耳の覆い、手袋、首のゲーダーをしました。

雨が降ったり、外側に耐水性層を雪にしたりする場合は、良い考えです。太陽よりも明るい場合のボーナスポイント。

冬に走るためのドレッシング：

1.開始時/途中と実行の終わりに温度を確認します。気温の途中で服を着て、終わりは始まりではありません。

2.レイヤーで服を着て、自分自身を焼くのではなく、多すぎる場合は服を取り除くことができます。

3.四肢が寒い気候で覆われていることを確認してください。

4.あなたの体とあなたが走っている距離に応じて服を着てください – 最良の方法はありません。

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