ただヒント：今週の日曜日に暑い気候状態
で走ります12.9を通り過ぎて車に戻ったとき、私は若い、形が見える男が通りの脇で倒れたのを見ました。 （彼は表面に非常に近かったので、すでに彼と一緒にいました。）彼は意識していましたが、質問に本当に反応していませんでした。助けられなかったので、先に進みました。
それから、いくつかの芝生の下で、私はもう1人の若くて、形を見ている男も倒れたのを見ました。 1人のメディックと、彼を日陰にしようとしている数人の男がいました。
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私は後でそれらを調べるためにそれを調べました。
それは恐ろしいことであり、私はあなたが暑い気候の状態を真剣に実行しなければならないことを思い出させるためにそれを共有したいと思っていました。私は暖かい走行があなたのランニング時間にどのように影響するかについて正確に作曲しましたが、ここでは暑い気象条件についてのいくつかのリマインダーがあります…
暑い天気の状態の実行先のヒント
1.計画計画計画！週の気象条件レポートを調べてください。特定の日に狂ったり湿ったりする場合は、その日を休ませてください。アラームを早めに開始するように設定して、できる限り「熱を打ち負かす」ようにします。
2.水分補給を維持します。おしっこ色は、水分補給かどうかを判断する最も簡単な方法の1つです。それは明るい黄色であるはずです。茶色の場合は洗い流してください。それが燃えるなら、あなたはベガスでそれをするべきではなかったはずです。
3.中に入ります。 ACをクランクアップしてトレッドミルで実行できる場合は、それを選択してください。できない場合は、本物の主婦を見るときにジョギングするだけです。
4.日陰の道を発見します。パサデナでの今週の週末、私はパスのあらゆる部分に覆われたものに行きます – 私は違いを言うかもしれません！
5.ヒーローにならないでください。メブを聞いてください、私はそれがあなたのフルタイムのタスクなのであなたが走らなければならないだけでなく、それが暑いことを理解していますが…
あっ、待って。あなたはあなたの家族を養うためにこれをしている専門家のランナーではありませんか？
さて、賢明であり、あなたの健康の世話をしてください。
ただヒント：飲み物とダンプ。ホットレース中、私は通常、エイドステーションで2カップの水を取ります。私は1つを飲み、頭に捨てます。または、電解質を飲むだけでなく、一杯の水を捨てます。 （ええと、ゲータレードを頭に捨てないようにしてください。）
関連する暑い気候の条件ランニングリソース：
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ジェニーコーチは、暑い気候状態でのこのランニングの短い記事について多くの素晴らしい提案をしています。短いループを実行して戻ってきたり、水を補充したりします。
水分補給が重要です！このRWの短い記事には、簡単な水分補給ガイドがあります。
質問：今週の気象条件は何ですか？それはあなたの運動にどのように影響していますか？
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