ワークアウト

仕事（外出）や遊びのように感じない汗を折る5つの方法 – 2つを本当に組み合わせることができますか？ それに直面してみましょう。運動は私たちにとって良いことを知っていますが、それが常にそれを好むことを意味するわけではありません。 一部の人にとっては、より良い健康へのかなりのステップではなく、雑用のように感じることができます。 しかし、「それが痛い、私は疲れている」全体を与えた場合はどうなりますか？

ここでは、有名人のトレーナーであり、フィットビット大使のハーレー・パスターナックが、フィットネスの目標を達成しながら、動き始めたことに興奮するさまざまなアクティビティを提供します。

ゴルフとテニス

私のお気に入りの夏のスポーツの2つであるゴルフとテニスの両方は、あなたの焦点がボールと対戦相手、またはコースに焦点を当てている競争の激しい活動です。 どちらもソロでも友達と喜んでいます。 いずれにせよ、通常、18ホールの特定のラウンド、または1時間から2時間のテニスで10,000段以上のステップを踏むことになります。 前！

ダンシング

ダンスが得意かどうかは関係ありません。 どちらかといえば、「悪い」ダンサーは、おそらく他の誰よりもはるかに多くのカロリーを燃やすでしょう。 私に関しては、私の調整とリズムの欠如は、私が運動しているという事実についても考えずに、私のお気に入りの音楽に向かって揺れ動き、たくさんのカロリーを燃やしています。 だからそこに出て、それを楽しんでください！

ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングを適切にトレーニングするとき、あなたの心はレースをするべきではありません。 また、あなたに嵐を汗をかくべきではありません。 とはいえ、スクワット、突進、デッドリフトなどの大きな筋肉群に焦点を当てた激しい抵抗運動を行うと、実際に大量のカロリーを消費する可能性があります。 さらに、このカロリーバーンは、トレーニングが完了してからずっと続きます。 これは、ウェイトトレーニングに従事するとき、回復段階で最大2日間休憩代謝を上げることができるためです。

ハイキングとウォーキング

これは簡単でありながらとても効果的です！ ハイキングに行く場合は、仲間を手に入れて、会話と周囲に集中してください。 または、あなたが私のような場合は、理想的なカプチーノを探して家を離れて、自分自身をさまようようにしてください。

インタラクティブなビデオゲーム

エクササイズとゲームがついに合併して、カロリー燃焼インタラクティブなエンターテイメントを作成しました。 任天堂、Xbox、およびその他のインタラクティブなエクササイズ機器は、すぐにリリースされるように、仮想トレーナーを備えた6フィートの鏡、抵抗ケーブルを備えた格納式のアームなど、すぐに汗をかきます。 EA Sports Active 2、Dance Central、Kinect Sportsなど、これらのデバイスを使用するときに選択できるさまざまなインタラクティブゲームがあります。 一番良いところ？ 楽しいテクノロジーに気を取られることになります。

この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して健康問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。

ハーレー・パステルナック

セレブリティトレーナーで栄養士のハーレーパスターナックは、トロント大学で運動生理学と栄養科学の修士号を取得し、オンタリオ西部大学で運動学の名誉学位を取得しています。 フィットネスと栄養の専門家として、ハーレーはアダム・レヴァイン、グウェン・ステファニ、ジェシカ・シンプソン、アリアナ・グランデ、ジョン・メイヤー、チャーリー・プト、ジョーダナ・ブリュースター、ロブ・パティンソン、トビー・マグイア、レディ・ガガ、メーガー・フォックス、ジェニフェル・ハドソンなど、多くの有名人を訓練しました。 。 彼はMTV、VH1、The Oprah Winfrey Show、Dr。Oz、The View、The Tyra Banks Show、Access Hollywood、Extra、Rachael Ray、アメリカの次のトップモデル、グッドモーニングアメリカ、The Today Show、そして最近、 eのクロエ・カーダシアンとの復ven体！ ハーレーはまた、世界中で講演を行っており、定期的に話し合いをしています。