Author: wgxnv

オーディオプレーヤー 00:00 00:00 00:00 ポッドキャスト：新しいウィンドウで再生|ダウンロード 購読：Appleポッドキャスト| Googleポッドキャスト|ステッチャー| RSS 私の最新のビデオ マラソントレーニング1日目 その他のビデオ 0秒の3分、12秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 03:12 こんにちは！ Instagram Storiesの質問ボックスから今週受け取った最新の質問です。 Instagramまたは以下のコメントで@RuneAtrepeatの質問をすることができます！これらの質問は、速度と走行距離の増加から、これらのNuun電解質錠剤へのすべての異なる塩基に衝突します。 IGTVのためにそれらを録音しました。そのため、動画やオーディオで繰り返し繰り返しポッドキャストで利用できます。 Apple Podcastアプリ// Stitcherでポッドキャストを聞いてください – Android // Spotifyなど！これらのポッドキャストアプリのいずれかでRun Eat Repeatを検索してください！ または、@RuneAtrePeat...

。すべての意見は100％の私のものです。 おい！夏はあなたをどのように扱っていますか？これまでのところ、私のものはかなり甘いです。そして暑い。私は文句を言っていません – 私は毎日寒い暑い気候が大好きですありがとう。 私の最新のビデオ Covid 19抗体検査 Covid19抗体検査を受けました。これがどのように進んだか、そして結果です！ その他のビデオ 0秒の5分、19秒 次は Covid-19テストを受けました 05:16 ライブ 00:00 08:21 05:19 さらに、フローズントリートは基本的に私のお気に入りの食べ物なので、夏は毎日食べる言い訳を与えてくれます。アイスクリームは「頼りになる」夏のおやつと考えられていますが、それは必ずしも私が転がす方法ではありません。 特に暑い夏の日には、冷たい甘いラスパドだけがYAを冷やして渇きを癒すことができます。そして昨日、私は専門家に行き、私のものを手に入れました – イーストLAのラスパドXpress。 （会社にはSoCalの周りに10の場所があります。） Raspado Expressの5つの大量の飲み物でGrouponを獲得しました。 Raspados、Juices、またはSmoothiesから選択できます。 そして、私は自分で5つすべてを飲むべきではないことを知っていたので、私は別のラスパド愛好家、つまり弟を持ってきました！ 馴染みのない人にとっては、ラスパドは基本的に剃毛された氷です（しかし、より良い）。彼らは20を超えるフレーバーを選択でき、大規模な2つのフレーバーを組み合わせることができます。私はイチゴとココナッツを手に入れました、私の弟はメロンとスイカを手に入れました。 フレーバーはスペイン語であることに注意してください。私の本名はココフェレサではありませんが、ちょっと願います！ 乾杯！ 私は彼らが彼らのラスパドスに本物の果物を持っているのが大好きです、それは単なるシロップではありません。彼らには大きなストローとスプーンが付いており、果物をすくい出します。 ボーナス：氷のようなおやつを楽しんでとても楽しかったです。結合する最良の方法はデザートを超えていると思います。 私は私の歯に果物があるかどうか尋ねます – 私はそれがリル兄弟のためのものだと思います…...

So。今週末は離れていると思います。詳細情報が来ますが、私はとても興奮しています！ 私は月曜日に「肉のない」から「少ない」を取り出し、ピーナッツソース麺の残り物に鶏の胸肉を加えました。真剣に、食事の準備が最適です。あなたはそれをしますか？ 私の最新のビデオ マラソントレーニング5日目 マラソントレーニングランニングブログ – 繰り返し繰り返します。トレーニング計画5日目。 その他のビデオ 0秒の4分34秒 次は マラソントレーニング6日目 01:19 ライブ 00:00 08:21 04:34 今日の午後、私は午後のおやつとしてプロテインシェイクをしました。 Vega Vanillaプロテインパウダー、アーモンドミルク、氷を使用しました。それでおしまい。私も横にスプーン一杯のPBを持っていました 私はビーガンであり、エンドウ豆タンパク質で作られているので、Vega Protein Powderの大ファンです。今、私は残りの持久力ラインを試すことに興奮しています。 Vegaは、トレーニング（または人生）中にあなたの栄養ニーズを支援するために、より良いリソースサイトを新しい燃料燃料を発売しています。 マラソントレーニング中の食べるものから、壁にぶつかる方法や筋肉の痛みに対処する方法まで、あらゆるものに関する提案を確認できます。 暑いので、私はちょっと夕食にサラダとフロヨーだけが欲しいです。私が何を作ろうとしているのかを決めている間、私はキャボットの好意でチーズとクラッカーを食べています。彼らの「すべてのベーグル」チーズはおいしいです！ この引用は、デイブ・マクギリブレイの引用「あなたのゲーム、あなたのルール」、「あなたの体」を思い出させてくれました。あなたのルール。」大好きです。 そして、私も彼女のブーティーが大好きです。これは、私が半分裸に見えると思う方法です。 しかし、私の服を脱ぐためのベガスの反応は、私に何らかの仕事があると思うようになります… 質問：今週は食事の準備をしましたか？ ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき...

私は午前中に走りますので、何時間も起きながら、ベッドから出て、アイスコーヒーを飲み、電子メールをチェックします。それから、私の体がまだかなり眠っていて寒いとき、私はドアから出ます。 私の最新ビデオ Covid19のアウトブレイク中は、ランニングの提案が健康にとどまります コロナウイルスの発生中に健康を維持するための提案を実行しています。滞在中に走って外を歩くことはできますか？これがあなたの顔に触れないようにするためのポインターです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は マラソントレーニング5日目 04:34 ライブ 00:00 08:21 02:25 しかし、私はそれを少し暖めるべきです – 特に天気が涼しくなっているので。そして、私の体が困難なレースシーズンの準備をするために、より多くのコアをすることに集中する必要があります。 （長距離レースの後、痛いコアの歴史があります。） この短くて甘いABセッションは、私を少し暖かくし、うまくいけば私が完全に目を覚まして何が起こっているのかを理解するのに役立ちます… クモのクランチ方法 足を上げてクランチ 予約する方法を予約します スーパーマンの方法 （最初の2週間で2倍繰り返し、その後2週間3倍になります。簡単に時間をかけて45〜60秒になります。） このTabataタイマーを使用して、6〜30秒の間隔に設定して、Plank 2Xを実行できます。繰り返す。 それから、ランランのためにドアを出る時が来ました！ 質問：通常、どのようにABの仕事をしますか？ 私は最近本当にボールを落としました。私は大学でそれについてとても上手でしたが、今ではそれをすべてたわごとにさせています。私は良くなりたいので、週に3回それを取り入れようとします。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン...

がスポンサー付きで毎日デザート 私は食べ物を信じて毎朝目を覚ましている女性です。それはいいですね。私は毎日デザートを、チョコレートをチェイサーとして食べたいです。スポーツチームや一方向、または犬が好きな人もいます…私はお菓子が好きです。 私の最新のビデオ Covid19アウトブレイク中は、ヒントを走らせてください コロナウイルスの発生中に健康を維持するためのヒントを実行します。ハウスオーダーの滞在中に走り、外に出ることができますか？これがあなたの取引に触れるのを防ぐのを支援するためのリマインダーです… その他のビデオ 0秒の2分、25秒 次は 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク 07:15 ライブ 00:00 08:21 02:25 毎日デザートを食べることは、最も健康的な習慣ではないことを認識しています。 しかし、私も同様に、私が御treat走できない世界でオンラインにしたくないことを認識しています！ それで、数年前に北極のゼロフローズンデザートについて聞いたとき、私はそれについてすべてでした。私は冷凍ヨーグルトとアイスクリームが好きで、食料品店でこの選択肢が150カロリーしかないこの選択を見ました。何？！私が滞在しているので、これは天国ですか。 今。 Arctic Zeroは冷凍デザートであり、アイスクリームの同様の双子ではないことを説明する必要があります。ただし、健康的なスワップに利用されている場合は驚くべきことです。さらに、それは非常に低いので、カップに半パイントをすくい、シュガーフリーチョコレートシロップと野生になるグラノーラでトップに入ります 私の好みの風味は、おそらくチョコレートピーナッツバターです。私はそれが融合しているのが好きなので、私はこれにいくつかの温かいPBを追加します。 ビジネスは最近、冷凍デザートのフレーバーとアイスクリームバーのトラックを丸ごと送ってくれました。これらは発見するのが少し難しいですが、WalmartまたはArcticzero.comにいると聞いています。 私は離脱することなくクリスマスクッキーダイエットプランからゆっくりと離れようとしているので、私は夕食後に交代後に北極ゼロを楽しんでいます。 ヒント：それは非常に堅実に凍結するので、あなたはそれを少し柔らかくするためにそれを設定する必要があります（または私が20秒間行うように電子レンジでそれをポップします）。 私は個人的にはものが好きです。少し高価ですが、より費用のかかる習慣があるので、私はそれで大丈夫です。 私が試した他の何よりも、デザートにとって優れたプロテインシェークのように感じます。ボーナス：それは非GMOであり、乳糖不耐症フレンドリーです。 質問：毎日デザートはありますか？ そうです。 免責事項：このパブリッシュは、Arctic Zeroが後援しています。私は長年彼らの製品を食べてきましたが、すべての意見は私自身のものであり、彼らが私に連絡する前にまったく同じでした。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア...

ジャンバジュースでカボチャスマッシュを発見することを考慮して、私は自分のカボチャのミルクセーキを作りたいと思っていました！今朝は、昨夜オープンした巨大な缶からカボチャの上にたくさん残っていたことを考えると、最高の時期でした。 私のパンプキンシェイクには、1容器のバニラチョバニ、1/2cカボチャ、1/2c豆乳（後で厚すぎることを考慮して後で追加）、カボチャパイスパイス、1＆1/2 TBS。ブラウンシュガー、ダッシュメープルシロップ（これは本当に役立ちました！）、アイスキューブ。 Pecan Spice Creealをトッピングしました。これは本当にペカングラノーラですか？ 私の最新のビデオ 外で走ったり歩いたりするためのフェイスマスク コロナウイルスの発生中に走ったり外を歩いたりするためのマスクのアイデアに顔を合わせます。フェイスマスクとランナーに最適なオプションを着用する必要がありますか？ その他のビデオ 0秒の7分、15秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 07:15 サイドには、パンプキンバターとPBトーストがありました。私は良いパンの良いナッツの断片でPB＆ジャムが大好きです！私のカボチャ風味の朝食！ 昨夜私のカロリーの目標を把握して以来、実際に4月にR.D.を見ることを考慮して、私は朝食のために500カロリーで撮影して、その日の後半に食べ過ぎを止めています。私はこれを集計しました、そして、それはそこの周りで理想的な打撃を与えます。朝食は簡単に集計するのが簡単です。私が注意を払っていないのは残りの日です！ マラソントレーニング：今日は休息日だったので、ジョン＆ケイトの再lunsを楽しみながら軽筋力トレーニングを行い、ベンと一緒に短い散歩/ジョギングをしました（2マイル未満）。 ワークブックを送ってください 保存 共有は思いやりがあります！ シェア つぶやき ピン シェア 郵便 シェア これらを選択してください： Churro...

これは1つのパブリックで食事の1日です。私はこのスタイルを本当に掘り下げています。日。だから金曜日は今ではフアディー金曜日です – 私はランナーのランブルからアロンからこの名前を手に入れました。 私の安っぽい6ミラーの前に、私はいくつかの一握りのシリアルを持っていました。 私の最新のビデオ ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。 Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、特典の曲があります！ その他のビデオ 0秒の6分5秒 次は 私が一日に食べるもの – ランナー版 14:26 ライブ 00:00 08:21 06:05 私は金曜日にフランスのトーストに戻ってきましたヒマワリのブッタトン 私は走りに行き詰まったので、仕事を作曲することに遅れをとっただけでなく、仕事の前に昼食をとって急いでいなければなりませんでした。私はロマイン、チクン・パティ、TJのピーナッツドレッシングがどんなに何もなく、信じられないほど簡単なサラダを作りました。ポップチップの側面FitBlogginの後にビジネスが送ってくれました。 そして、私はこれをクライアントの間で食事とするだけでなく、ズンバのクラスに忍び込んでいました。 それから、私は仕事に向かいました。私は本当に素晴らしい一日を過ごし、新しいクライアントを手に入れました 私はジムで働いています。彼らはおやつを持っています。これらのスナックにはダークチョコレートが含まれています。神は私たちに皆さんを祝福します。 私が仕事を辞めたとき、私は一つのことしか信じないかもしれません – マグロサブ。それは奇妙ですか？たぶん、それは美味しかったです。 マグロのサブを手に入れ、チップをベンと共有しました。...

こんにちは！新しい月と新しい週です！月曜日が月の1日に登場するのが大好きです。それは奇妙ですか？ 9月のハイライトのまとめがありますが、10月のこの毎月のゴールシートシートをすぐに共有したかったのです。年末までにゴールを追いかけている場合は、計画を立ててください！ 私の最新のビデオ Athleta Running Shorts Review.mp4 女性のための擦り傷はありません。 Athletaの新しいレビューIT 9 Inseam Shorts。 その他のビデオ 0秒の8分、21秒 次は マラソントレーニング1日目 03:12 ライブ 00:00 08:21 08:21 より速く走ったり、レースを走ったり、食事を掃除したり、人生を一緒にしたり、「ここに目標を挿入する」かにかかわらず、それを書き留めて計画を立てると、それを揺さぶる可能性が高くなります。 私たちはその年に約90日しか残っていないので、今日それをしてください。 毎月の目標のヒント： 目標を優先します。 今月に集中するために、1つの主な目標を選択してください。 毎週の目標に分解します。 あなたがそれを達成したい理由を思い出してください。 説明責任を負わせてください。 プロのヒント：@RuneAtrePeatのInstagramでの毎日の実行レポートをチェックインして、説明責任を維持してください！ * 10月の目標ワークシートのPDFをこちらからダウンロードできます。 * そして、今すぐInstagramで今日の実行レポートをチェックインすることで、説明責任とやる気を維持してください！...