10例外の梱包のバリエーション
バーピーのバリエーション
恐ろしい「B」の単語…バーピーズ。あなたが私のようなものなら、あなたはこの激しいカーディオトレーニングとの愛/憎しみの関係を持っています。私はそれらの後の余波が大好きですが、私が彼らをやっている間彼らを憎む！慣れていないあなたのために、ブルッピーは本質的にあなたの心拍数の揚げ、筋肉が働く、そしてカロリーの燃焼を持つ二部の全身の燃焼点です。泥棒をするために、あなたは一般的にあなたの足を前方にホッピングして空中に飛び込むと、あなたは繰り返します。
目次
ブルピーバリエーションマウントクライマーブルピー
Leap Frog Burpee
薬ボールバーピース
ケトルベルブルピー
ブルピージャック
ボックスジャンプブルピー
タックジャンプブルペ
ボールスラムバー
ボスボールブルピー
ブルピーは引き上げます
要約
そして、泥棒が蔓延することができる間、彼らは彼らがトーチをカロリーのために痛みの価値があります。実際、1分間の泥棒を行う125ポンドの人物は約10カロリーを燃やすでしょう – もちろんこれはあなたの体重によって異なります。しかし、ブルピーはもっと激しいです、あなたが燃えるようなカロリー、そして誰がそれを愛していないのですか？
あなたがあなた自身に挑戦してあなたの体を挑戦し、あなたの体をより多く働かせるためにあなたの泥棒を蹴り上げたいのなら、あなたが試みることができるさまざまなバーピーのバリエーションがあります。これらの代替人があなたの車輪屋にあるかどうか調べ続けてください。
マウンテンクライマーブルピー
登山家の泥棒は全身の組み合わせかもしれません。この動きでは、すべての筋肉グループを働き、心拍数を上げて汲み上げます。この運動はさまざまな筋肉群に働いていますが、標準的な泥水帯に追加するのはかなり基本です。あなたは標準的な山の登山者に精通しているかもしれないので、あなたはこれが見出しのあるアイデアを持っています。しかし、そうでなければ、それらを行う方法です。あなたがあなたのブルペの底の位置にあるとき、板の位置に登場し、そしてあなたの胸に向かってあなたの膝を一度に運転します。このバーピーバリエーションを強化したい場合は、膝を反対側の肘に向かって運転してください。
Leap Frog Burpee
これはフィットネスの専門家のいくつかから来ています。 Fit Body Boot Campの所有者のKeith Staffordによると、Leap Frog Burpeesはジャンプの角度を変えます。これにより、肩や胸部に肩を押し上げたり、跳躍のカエルの位置に戻ってくると、肩や胸部にもっと多くの活性化が生じます。
Lep Frog Burpeesをすることで、あなたはスクワットダウンしてあなたの手を地面に置いてから板の位置に戻ります。それから、あなたができる限り遠くに手をとるためにあなたの足を上にジャンプしてください。
薬ボールバーピース
私は臀部、ハムストリング、クワッドを作る練習が大好きです。だからそれは驚いていない医学ボールバーピーは私のワークアウト計画に一貫しています。あなたは絶対にこの動きをするためにいくつかの上半身強度としっかりした核を必要とするので、挑戦のために準備されます。
薬のボールに押し続け、スクワットをしてボールを床に下げます。板の位置に戻り、通常の泥水を行います。足を手に戻した後、薬のボールをつかみ、オーバーヘッドを押してから動きを繰り返します。
ケトルベルブルピー
泥棒は通常、体重の練習です。しかし、それはあなたが物事を上げるためにいくつかの体重を投げることができないことを示していません！ケトルベル泥棒はあなたが真新しい（そして多少浪費されているかもしれません。）あなたはあなたの前の地面のあなたのケトルベルから始めます。あなたのブルペに落ち、それからケトルベルがあなたの足の間にある場所に飛び上がります。片手でケトルベルをつかみ、直立列を作ります。制御された動きで、体重を下げて船首の動きを繰り返します。
ブルピージャック
Plank Jacksが何であるか知っている場合は、おそらくブルッペジャックが何を伴うものを推測することもできます。あなたは立っている位置で始めて板に飛び込んだでしょう。同時にあなたの足を飛び出します（ジャンプジャックを考える）、そして板の位置に戻ります。これを5回以上繰り返してから、足を手に戻して空中にできる限り高くジャンプします。 Fit Body Boot CampのKeith Staffordは、「あなたの足を前後にジャンプしてください。
ボックスジャンプブルピー
これはおそらくあなたができることができる最も困難な泥水のバリエーションです。ブルペだけで十分なほど難しい。しかし、ボックスジャンプを追加するのは、異なるボールゲームです。あなたは地面に標準的な泥水をやり、すぐにボックスジャンプをするでしょう。箱を降ろして船首を繰り返し、その後に別のボックスジャンプします。あなたはあなたの担当者を速くすることができないでしょう、しかしあなたは本当にあなたの筋肉を悩ませているので、それは完全に挑戦するでしょう。
タックジャンプブルペ
ハイイトトレーニングやハイイトスタイルのクラスが完了したら、タックジャンプをしたチャンスがあります。タックジャンプは、心臓の組み合わせであり、下半身の作業である重ね合わせ運動です。それをバーピーに入れて、それは枯渇のためのレシピです！タックジャンプバーピーをするために、あなたは通常の泥水の動きをするでしょう。違いは、最後に高くジャンプして膝をCLとして持ってくる10例外の梱包のバリエーション（###）バーピーのバリエーション
恐ろしい「B」の単語…バーピーズ。あなたが私のようなものなら、あなたはこの激しいカーディオトレーニングとの愛/憎しみの関係を持っています。私はそれらの後の余波が大好きですが、私が彼らをやっている間彼らを憎む！慣れていないあなたのために、ブルッピーは本質的にあなたの心拍数の揚げ、筋肉が働く、そしてカロリーの燃焼を持つ二部の全身の燃焼点です。泥棒をするために、あなたは一般的にあなたの足を前方にホッピングして空中に飛び込むと、あなたは繰り返します。
目次
ブルピーバリエーションマウントクライマーブルピー
Leap Frog Burpee
薬ボールバーピース
ケトルベルブルピー
ブルピージャック
ボックスジャンプブルピー
タックジャンプブルペ
ボールスラムバー
ボスボールブルピー
ブルピーは引き上げます
要約
そして、泥棒が蔓延することができる間、彼らは彼らがトーチをカロリーのために痛みの価値があります。実際、1分間の泥棒を行う125ポンドの人物は約10カロリーを燃やすでしょう – もちろんこれはあなたの体重によって異なります。しかし、ブルピーはもっと激しいです、あなたが燃えるようなカロリー、そして誰がそれを愛していないのですか？
あなたがあなた自身に挑戦してあなたの体を挑戦し、あなたの体をより多く働かせるためにあなたの泥棒を蹴り上げたいのなら、あなたが試みることができるさまざまなバーピーのバリエーションがあります。これらの代替人があなたの車輪屋にあるかどうか調べ続けてください。
マウンテンクライマーブルピー
登山家の泥棒は全身の組み合わせかもしれません。この動きでは、すべての筋肉グループを働き、心拍数を上げて汲み上げます。この運動はさまざまな筋肉群に働いていますが、標準的な泥水帯に追加するのはかなり基本です。あなたは標準的な山の登山者に精通しているかもしれないので、あなたはこれが見出しのあるアイデアを持っています。しかし、そうでなければ、それらを行う方法です。あなたがあなたのブルペの底の位置にあるとき、板の位置に登場し、そしてあなたの胸に向かってあなたの膝を一度に運転します。このバーピーバリエーションを強化したい場合は、膝を反対側の肘に向かって運転してください。
Leap Frog Burpee
これはフィットネスの専門家のいくつかから来ています。 Fit Body Boot Campの所有者のKeith Staffordによると、Leap Frog Burpeesはジャンプの角度を変えます。これにより、肩や胸部に肩を押し上げたり、跳躍のカエルの位置に戻ってくると、肩や胸部にもっと多くの活性化が生じます。
Lep Frog Burpeesをすることで、あなたはスクワットダウンしてあなたの手を地面に置いてから板の位置に戻ります。それから、あなたができる限り遠くに手をとるためにあなたの足を上にジャンプしてください。
薬ボールバーピース
私は臀部、ハムストリング、クワッドを作る練習が大好きです。だからそれは驚いていない医学ボールバーピーは私のワークアウト計画に一貫しています。あなたは絶対にこの動きをするためにいくつかの上半身強度としっかりした核を必要とするので、挑戦のために準備されます。
薬のボールに押し続け、スクワットをしてボールを床に下げます。板の位置に戻り、通常の泥水を行います。足を手に戻した後、薬のボールをつかみ、オーバーヘッドを押してから動きを繰り返します。
ケトルベルブルピー
泥棒は通常、体重の練習です。しかし、それはあなたが物事を上げるためにいくつかの体重を投げることができないことを示していません！ケトルベル泥棒はあなたが真新しい（そして多少浪費されているかもしれません。）あなたはあなたの前の地面のあなたのケトルベルから始めます。あなたのブルペに落ち、それからケトルベルがあなたの足の間にある場所に飛び上がります。片手でケトルベルをつかみ、直立列を作ります。制御された動きで、体重を下げて船首の動きを繰り返します。
ブルピージャック
Plank Jacksが何であるか知っている場合は、おそらくブルッペジャックが何を伴うものを推測することもできます。あなたは立っている位置で始めて板に飛び込んだでしょう。同時にあなたの足を飛び出します（ジャンプジャックを考える）、そして板の位置に戻ります。これを5回以上繰り返してから、足を手に戻して空中にできる限り高くジャンプします。 Fit Body Boot CampのKeith Staffordは、「あなたの足を前後にジャンプしてください。
ボックスジャンプブルピー
これはおそらくあなたができることができる最も困難な泥水のバリエーションです。ブルペだけで十分なほど難しい。しかし、ボックスジャンプを追加するのは、異なるボールゲームです。あなたは地面に標準的な泥水をやり、すぐにボックスジャンプをするでしょう。箱を降ろして船首を繰り返し、その後に別のボックスジャンプします。あなたはあなたの担当者を速くすることができないでしょう、しかしあなたは本当にあなたの筋肉を悩ませているので、それは完全に挑戦するでしょう。
タックジャンプブルペ
ハイイトトレーニングやハイイトスタイルのクラスが完了したら、タックジャンプをしたチャンスがあります。タックジャンプは、心臓の組み合わせであり、下半身の作業である重ね合わせ運動です。それをバーピーに入れて、それは枯渇のためのレシピです！タックジャンプバーピーをするために、あなたは通常の泥水の動きをするでしょう。違いは、最後に高くジャンプして膝をCLとして持ってくる
