保湿があるかどうかを検査する方法
こんにちは！調子はどう？肌寒いです。 「カリフォルニアの寒さ」だけでなく、本当に正当な寒さ。約束。
私：とても寒いです！
私の最新のビデオ
ジェシカ・シンプソンの回想録 – 公開書のレビュー
ジェシカシンプソンの新しい本 – オープンブックのレビュー。歌手と起業家はトリックを流し、舞台裏で彼女の回想録で驚きを帯びています。
Audible Bookのレビュー-Jessica Simpsonはそれを読みます！さらに、オーディオバージョンを取得すると、ボーナスチューンがあります！
その他のビデオ
0秒の6分5秒
次は
非正統派の本とNetflix評価
07:28
ライブ
00:00
08:21
06:05
（あなた）：「どれほど肌寒いですか？」
とても肌寒いです…私はいつものアイスの代わりに、今朝本当にホットコーヒーを飲みました。何。私はもう誰であるかさえ理解していません。
待って。私は自分が誰であるかを理解しています。私は最後にInstagramのオンラインストーリーをやった人です。何らかの理由で、私の電話は私にオプションを提供していませんでした！？！アプリを再起動 /リセットしました…ただし、機能していませんでした。
それから、今日の午後、それはオプションとしてポップアップしました!!だから私はそれが機能していることを確認するために短いものをしました。ブーム。私はいつもこれらをやりたいので、私は本当にあなたと毎日半人間の相互作用を持っています。
私も同様に水を詰めただけでなく、電子メールといくつかの新しいプロジェクトで非常に生産的でした。
（それは私のナルゲンのウォーターボトルです。あなたはこのようなものを持っていますか？）
今、私たちは水分補給のままでいることについて話しています。それはあなたの体を健康に保つことの重要な部分であり、あなたが走っているなら非常に重要です。
私は過去にこれについて公開しましたが、スライドさせるのは簡単です。それで、あなた自身と一緒に検査してください – あなたは今日正確にどれくらいの水を持っていますか？昨日は正確にいくらでしたか？
冬に保湿する方法：
よく保湿することは常に重要です。しかし、冬にはより困難です。夏の暖かい気温がなければ、渇いた時間を作るだけでなく、何も飲んでいないことを認識する前に時間を過ごすことができます。多くの場合、あなたが非常に渇いているとき、あなたはすでに脱水されています！
1.一日の外であなたと一緒にウォーターボトルを置いてください。一日の終わり前（または昼食前に少しボトルの場合）を表面化することを目標にします。
2.アプリで水の摂取量を追跡します（Waterloggedは1つのオプションです）、メモまたは困難を困難にして、彼らが十分になっていることを確認し、互いに検査します。これは、あなたがそれを感じていない日にあなたを正直に保つための優れた方法です。
3.キュウリ、レモン、ミント、イチゴ、または好みの果物を追加することにより、水をより魅力的にします。これにより、優れた風味が提供されます！
4.肌寒いときは、お茶だけでなく水を数えても大丈夫です。水ベースの飲料は、日常の摂取量にカウントできます。しかし、カフェにぶつかるのではなく、家や仕事で自分で作ることで、時間とお金を節約してください。
5.食事の時点とハッピーアワーに水を覚えておいてください。メニューを見ながら、レストランに座って水を注文したり、飲んでください。
飲み物に出かけるときは、混合飲料の合間に水を飲みます。外出するときは、ソーダまたはアルコールの前に水を注文してください。これは、あなたに保湿を維持するのに役立ち、お金を節約します！
実行中に飲むために必要な量を正確に判断する方法：
1.ワークアウトの前に自分自身を評価します（ヌード）。
2. 1時間運動します。
3.時間から飲むオンスで液体の量を追跡してから、時間を評価したときにワークアウトが完了します。
4.トレーニング後に体重を記録します（ヌード）。表面重量から開始し、それをオンスに変更します。
5.消費されるオンスの体重差を加えます。それは、ほぼほぼ1時間飲むべきかというほぼほぼ正確です。
6.気候/季節/その他の変更に留意してください。それに応じて計画を立てます。 *気象条件が暖かくなり、水分補給計画を更新するため、これをもう一度やり直してください。
質問：今日、これまでにどれくらいの水を持っていますか？
それはかなりの量ですか、それともあなたはあなたの水のボトルを見つけるべきですか？
ワークブックを送ってください
28Save
共有は思いやりがあります！
28
ピン
シェア
つぶやき
シェア郵便
シェア
これらを続けてください：
エクササイズとヒントを備えたランナー向けのトレーニングカレンダー – 2019年12月
エクササイズとヒントを備えたランナー向けのトレーニングカレンダー – 2019年12月
12月のカレンダーを実行するだけでなく、ワークアウト。体重エクササイズとランニンを備えた新しいランナーのための無料の印刷可能なカレンダー
10月の目標プランナーフリーの印刷可能な毎月の目標設定ワークシート
10月の目標プランナーフリーの印刷可能な毎月の目標設定ワークシート
ランニングとフィットネスの毎月の目標。主要な目標、毎月の目標、および週ごとに設定されたミニ目標。無料の印刷可能な目標月pl
ランナー向けの水和ガイド
ランナー向けの水和ガイド
5k、10k、ハーフマラソンO 26.2マイルのランナートレーニングの水分補給のヒント。正確にどれだけの水を飲むべきかを走らせる必要があります
ボストンマラソンキャンセルのランニングの意味 – ポッドキャスト125
ボストンマラソンキャンセルのランニングの意味 – ポッドキャスト125
ボストンマラソンが2020年にすべてのランナーにどのように影響するかを正確にどのようにキャンセルしますか。あなたのレースは仮想ですか？私の長期的な日とボーをchanった
実行中の懸念の解決策Bビデオ
実行中の懸念の解決策Bビデオ
こんにちは！ RER Instagram TVチャンネルに新しいビデオがアップされました！私はそれを2つのビデオに分割して、応答を簡単に発見しやすくします
ランナーにとって最高の断言
ランナーにとって最高の断言
これは、ランナーの51の肯定的な肯定のリストです。あなたが認識していないかもしれないので、私は今日Instagramでこれらについて言及しました
shareaholicによる
。
