トルコトロットトレーニングプログラム
感謝祭は約60日先です！
今年の私の好みの日です。しかし、それは同様に、おいしい食べ物に囲まれた1日であり、頻繁に洪水門をクリスマスまで「ごちそうの祭り」に開きます。このホリデーシーズンは10ポンドになりたくありませんか？
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ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング
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実際、感謝祭に少しずつ登場するのは、調子が良くなると同時に、トーンのようなものになるのは素晴らしいことです！
たぶん少し暑い（トルコ）トロット？！
それで、私は感謝祭（または週末に準拠しているもの）で5Kまたは10Kを走らせたい個人のために、七面鳥のトロットトレーニングプログラムを作成しました。非常に顕著なレースウィークなので、近くのレースを発見できると確信しています。コミュニティ/市のカレンダーを調べるか、米国で実行してください。 （11月28日またはその近くでレースを検索）。
ホットからトルコトロットトレーニングプラン
プログラム：
トレーニング計画付きの毎週のメール
合計5kまたは10kの8週間のトレーニングプログラム
Hot to Trotには、スタミナの動きおよび/またはDVDおよびクラスのヒントが含まれます。
Facebookグループは、他のランナーとやり取りするためのグループです。おそらく、地域のレースを実行している新しい親友を発見するでしょう。
レース前のヒント！
質問/修正のために、RuneAtrepeatからMonicaへのアクセス
オプション：
表面に行くための最初の5Kプログラム（走る/散歩）
「Hot to Trot」オプションを備えた5K
「Hot to Trot」オプションを備えた10Kトレーニングプログラム
費用：12.00ドル
はい、たったの$ 12.00！七面鳥のトロットを紹介してほしいので。遠くに3.1マイルまたは6.2マイルのレースのように誠実に保つものはありません
こちらからサインアップ：ホットからトルコトロット5Kまたは10K
閉まっている！残念ながら、このトレーニングプログラムはもはや新しいランナーを受け入れていません。
次のプログラムにご期待ください！
定期的なトレーニングの例：
質問：誰が入っていますか？
（免責事項：私はRRCAのライセンスを受けたランニングコーチです。私は医師や栄養士ではありません。新しい運動またはダイエット計画を開始する前に、常に医師からアドバイスを求めてください。）
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