なぜ水泳はあなたを疲れさせるのですか？これが6つの理由があります

目次
なぜ水泳はあなたを疲れさせるのですか？水泳は全身のトレーニングです
スイミングトレーニングの強度
プール水温
水泳中の脱水
太陽の中で泳ぐ
水泳の前の栄養の欠如

結論

水泳は優れたトレーニングです！それは体格から健康への範囲、そしてその間のすべての範囲の利益の一覧です。それはあなたの体を働かせるだけでなく、あなたの関節にも十分に優しくなっています。
大学の運動選手として、私は多種多様なトレーニングに遭遇しました。あなたはそれに名前を付けて、私たちはおそらく私たちのオフシーズンでそれをしました。スプリントから、バスケットボールのドリルやハイイトのトレーニングへのタイミングタイムドマイルから、水泳ラップとして疲れているものがほとんどありませんでした。
あなたがあなたが素晴らしいワークアウトを得たことを知っていることをあなたに知っているそれについてのものだけがあります。これを達成するには多くの時間が必要ありません。しかし、あなたは今まで停止し、その理由について考えましたか？
なぜ水泳はあなたを疲れさせるのですか？
あなたがそれを壊したら、水泳を疲れさせることができるさまざまな理由がたくさんあります。トレーニングからあなたの体を事前に燃料を供給するために、私たちはあなたが水泳中にあなたが疲れきっているのを感じている最大の理由を見るつもりです。それだけでなく、水泳が疲れさせるこれらの理由のそれぞれについてあなたができることを見るつもりです。
なぜそれが疲れているのかを理解するのは一つですが、それについてできることを学ぶことは他のすべてです、そしてそれがここでやっていることです。
水泳は全身のトレーニングです

まさに、水泳は単に難しい仕事であるのであなたは疲れています。他のカーディオトレーニングと比較すると、本当に比較できるものを見つけるのは難しいです。あなたがサイクリングしているなら、あなたはたくさんの足の筋肉を使っています。実行中の場合は、足とコアを使用しています。しかし、水泳で、あなたは文字通りあなたの体全体を使っています。
前の記事で前に共有しているので、一度に最大50の筋肉を作動させることができます。あなたの足首の近くのあなたのソイーズの筋肉に上のあなたの台座の筋肉からあなたの体はあなたが水を通って移動させ続けるのが非常に難しいです。
それについて考えてください。 afloatのままにするには、あなたの腕と足を使ってあなたを正しく推進させる必要があります。そして、足を蹴ってあなたの腕を動かしているので、あなたの中核はすべての直線で移動するのが強くなければなりません。それはすべて集まっています、そしてその結果はあなたが疲れきっていると感じたことができる素晴らしいトレーニングです。
だから、水泳が全身のトレーニングであるという事実について何ができますか？さて、考えるべきことがいくつかあります。あなたがあなたの水泳会の後に払われていると感じているならば、物事を遅くしたり、あなたの持久力をもう少し伸びたりすることを検討してください。
私が上で言ったように、それは大きなトレーニングです、それで少しずっと長く行くことができます。あなたが朝の泳ぎの後に機能するのに苦労していることに気づいているなら、たぶんトレーニングをめくるとあなたの道を働きなさい。ゆっくりと着実にレースに勝ち、特に水泳で！
あなたがあなたの泳ぎで疲れて疲れているかどうかを考えるもう一つのことはあなたの弱い筋肉を強化することです。いくつかのクロストレーニングを組み込んで、弱い領域を特定します。私にとって、私のクワッドと足は私の上半身よりもはるかに強いです。だから、私は私がこれらの優れたフルボディスイムセッションに耐えるのを助けるためにいくつかの腕の強さの訓練を取り入れることを検討します！
スイミングトレーニングの強度

水泳は激しいです！あなたはプールにジャンプして良いトレーニングを汲み上げることによって、いくつかの深刻なカロリーを燃やすことができます。より具体的にするために、平均的な人は1時間あたり500カロリーまで燃えることができました！
それをあなたの観点から置きましょう。会話型ペースでの平均ジョガーは1時間あたり400カロリーを燃やす。ランニングのために1時間あたり500カロリーを超えるカロリーを燃やすためには、1マイルあたり約6分のペースを維持する必要があります。私はあなたについて知りませんが、私は1時間で6分マイルを走らないでください！カロリーがたくさん燃えるような激しいものが欲しいなら、私は水泳に固執するつもりです！
しかし、それがあなたのために激すぎるとどうなりますか？強さがあなたを疲れさせるかもしれないと思うならばどうなりますか？まあ、あなたがそれについてできる単純なことは強度を下げることです。 LAP間の故障をもっと取ります。セッション間の復帰時間を長くすることで、それは間違いなく違いを生むことができます。
あなたの水泳トレーニングの強度を下げるためにあなたができるもう一つのことはあなたのペースを遅くすることです。私たちが上に言ったように、水泳はすでにフルボディワークアウトです。あなたが完全に磨耗していると感じているならば、時間の間あなたのペースを遅くすることに絶対に何も問題がありません。
プール水温

それを信じるかどうか、プールの水温はなぜ水泳があなたを疲れさせるのかという役割を果たすことができます。ほとんどの人はあなたの体の中心的な気温を低下させるので、冷たい水温があなたをより疲労させるだろうと仮定します。しかし、実際には、寒い水温と暖かい水温の両方で疲労することができます。
暖かい水泳水域は寒すぎる水で泳いでいるのと同じくらい早く疲弊することができます。暖かい水、約90度だけでなく、疲れきった可能性を高め、それはまたあなたの脱水の可能性を高めます（後で宛てます）。
それで、あなたのプールの水が寒すぎる、または暑すぎることに気付いたら、水泳が疲れている理由に貢献するかもしれません。水で泳ぐことで、あなたは「ゴルディロックと3つのクマ」という点でそれについて考える必要があります。あなたは暑すぎる水が暑すぎる水を望んでいませんでした、あなたは水温をちょうど正しくなるようにしたいです。非常に競争力のある水泳選手のために、最適な温度は77から82度です。より娯楽のある、または単に楽しいトレーニングのための環境で泳ぐために、彼らは85度に近いことを示唆しています。
あなたがあなたのプールの温度があなたのエネルギーレベルに影響を与えていると感じることができる最大のことは、彼らが通常温度を保つものを理解するためにメンテナンススタッフとコミュニケーションをとることです。もちろん、屋内プール施設でトレーニングする場合に限ります。あなたがオープンウォーターまたは屋外水泳エリアで泳いでいるならば、天気が暑くなったり寒すぎたりしているならば、代替の水泳場所のトレーニングを考えてみましょう。
水泳中の脱水

少し皮肉な右側に聞こえますか？あなたは文字通り水中で働いています。それはほとんど愚かになることができるように思えます。しかし、あなたがプールに入っているからといって、あなたの体が水分和に留まることを意味しません。プールの水を飲んでいるのは好きではないので、泳ぎの間あなたは脱水することができます！
だから「なぜ水泳を疲れさせるのか」という質問に対するもう一つの答えは脱水です！実行のような平均的なトレーニングよりも実際にはもう少し複雑です。あなたが走っているとき、あなたは暑くなり、あなた自身の発汗を感じます。しかし、水中では、それは違う話です。あなたは素晴らしい水にいるから、あなたはあなたの体が発汗や暖房であることを理解していませんが、それはそうです。そして、あなたの体が一生懸命働いているときはいつでも、体温を上げたり、体温を上げたりするたびに、それは正しく機能し続けるために水和を必要とするでしょう。
脱水が私たちのリストにある理由は、水が必要な大きな兆候の1つが疲れや疲労です。それで、あなたが水泳が疲れていることに気づいたら（またはあなたが通常どれより疲れている（またはあなたがもっと疲れている）、間違いなく水分和を維持するためにあなたがしていることを検討してください。
水分補給についてできることは何ですか？さて、明らかにあなたはより多くの水を飲むことができます。しかし、それはアドバイスのために少し曖昧です。より具体的には、あなたの水泳セッションに完全に水和させることによって脱水や疲労を防ぐのに役立ちます。午前中にワークアウトをしているのであれば、そこに乗るあなたの乗車に水のボトルを飲むことを目標にしてください。後で午後に泳ぐことを計画している場合は、水だけを飲み、一日を通して一貫してそれを持ってください。
あらかじめ水分化以外に、あなたはあなたが水が簡単にアクセス可能であることを確認することができます。あなたがプールにいるならば、あなたは腕の範囲内の水筒をlapsの間にSIPに保つことができます。あなたがオープンウォーターズにいるならば、それは少しほかに便利かもしれませんが、特にあなたが水泳水が暖かく、そして太陽が出ています。
太陽の中で泳ぐ

太陽の中で泳ぐことと言えば、これはあなたの脱水の可能性を高めるだけでなく、良い水泳トレーニングの後にあなたの疲れのレベルを上げることができます。
一般的に、太陽の中にいることはあなたを疲れさせることができます。それはあなたの体内であなたの体の中で生成され、あなたの体の化学的変化につながる可能性があるUV（紫外線）の光線に生成されます、それは疲れをもたらします。
太陽のみが人々を疲れさせるのであれば、あなたは太陽の中で完全に激しい水泳トレーニングをしていた後にどれだけ疲れていなければならないかを考えることができますか？ええ、あなたは昼寝を必要とするようにあなたは間違いなく感じるでしょう。
あなたが太陽についてやることができることとあなたの枯渇レベルへの影響は何ですか？屋外プールにのみアクセスできる場合は、屋内プールにアクセスできる場合よりもできない可能性があります。しかし、あなたが考えることができるものはまだあります。
あなたが外で泳いでいるならば、太陽が最も高いときに水泳について考えてください。たとえば、一日の暑さの真ん中に泳ぐのではなく、朝の早い時期に早く泳ぐことができます。
しかし、もちろん、屋内プールと屋外プールの両方にアクセスできる場合は、枯渇を避けるために特に晴れ、暑い日に屋内プールに行くことを簡単に選択できます。
水泳の前の栄養の欠如

私たちの最後の理由のために、水泳があなたを疲れさせるのは栄養を見るつもりです。水分補給と同様に、栄養はあなたのトレーニングの準備側で、そしてあなたが実際にあなたのトレーニングをしているときにも本当に重要です。
疲れていないフリースタイルへの記事では、あなたが疲れすぎたくないかどうかを考慮すべきいくつかの事柄に触れました。そしてそれらの1つは栄養でした。あなたの最善を踏まずに泳ぐために、あなたは最初にあなたがあなたの体を痩身タンパク質、果物、そして野菜であなたの体を正しく駆け入れるようにしてください。。
しかし、あなたはあなたのトレーニングの前にあなた自身を燃料をかけていることを確認してください（あなたが長期間泳いでいるならば）。何人かの人々は空腹時に働きかけていることを好むが、他の人は彼らが非常に疲れきって疲労感を感じさせることを彼らが残すことを見つけるかもしれません。あなたがこのように感じているならば、健康的な前走行の軽食を食べることを優先します。あなたの栄養とあなたのパフォーマンスとエネルギーを優先します。
結論
この記事では、私たちは質問をブローチしました – なぜ水泳はあなたを疲れさせるのですか？水泳があなたを疲れさせる6つの方法で触れ、あなたが彼らについてできること。
最初の水泳はフルボディワークアウトです。あなたの上半身、あなたの下半身とあなたのコアはすべて同時にクランキングされています（ヒント：すぐにあまりにもすぐにしないでください）。 2番目の方法水泳はあなたが疲れているようにすることができますあなたのスイムなワークアウトの強さはあなたのスイムワークアウトの強さです（あなたが必要な場合はあなたのペースを遅くしてください）。あなたは1時間6分間のペースを実行するよりも多くのカロリー水泳ラップを燃やすことができることを知っていましたか？第3の方法は、プールの水温が冷たいまたは熱すぎるか（ヒント：77 ~82度の間にそれを望んでいます）の場合です。
第4の方法水泳はあなたを疲れさせることで、脱水されることです（ヒント：あなたのトレーニングの中に飲み物）。私たちのリストの中の数値5は太陽の中で泳いでいます（ヒント：午前中または午後遅くに泳ぐ）。あなたの水泳トレーニングの前にスナックや小さな食事を食べていないことで、疲れた水泳はあなたを疲れさせることができます（ヒント：何かを食べることをつかみます）。だから私たちの6つの理由（そして解決策）があるのはなぜあなたは疲れているかもしれません！