pre-run ab work

私は午前中に走りますので、何時間も起きながら、ベッドから出て、アイスコーヒーを飲み、電子メールをチェックします。それから、私の体がまだかなり眠っていて寒いとき、私はドアから出ます。

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しかし、私はそれを少し暖めるべきです – 特に天気が涼しくなっているので。そして、私の体が困難なレースシーズンの準備をするために、より多くのコアをすることに集中する必要があります。 （長距離レースの後、痛いコアの歴史があります。）

この短くて甘いABセッションは、私を少し暖かくし、うまくいけば私が完全に目を覚まして何が起こっているのかを理解するのに役立ちます…

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（最初の2週間で2倍繰り返し、その後2週間3倍になります。簡単に時間をかけて45〜60秒になります。）

このTabataタイマーを使用して、6〜30秒の間隔に設定して、Plank 2Xを実行できます。繰り返す。

それから、ランランのためにドアを出る時が来ました！

質問：通常、どのようにABの仕事をしますか？

私は最近本当にボールを落としました。私は大学でそれについてとても上手でしたが、今ではそれをすべてたわごとにさせています。私は良くなりたいので、週に3回それを取り入れようとします。

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